针对您提出的“腰疼干不了活单位不解除合同”的问题，我首先明确结论：单位不解除合同是否合法，需视具体情况而定，但您有权根据自身情况要求解除合同或寻求相应法律救济。
一、单位不解除合同的合法性分析
若腰疼属于工伤：
- 根据《工伤保险条例》，职工因工作遭受事故伤害或者患职业病进行治疗，享受工伤医疗待遇。若您的腰疼被认定为工伤，且经劳动能力鉴定委员会鉴定为丧失或部分丧失劳动能力，单位应按照相关规定安排适当工作或支付相应的工伤待遇，而非直接解除合同。
- 若单位未按照规定处理，您有权向劳动争议仲裁委员会申请仲裁，要求单位继续履行合同或支付违法解除合同的赔偿金。
若腰疼不属于工伤：
- 若您的腰疼不属于工伤范畴，而是因个人原因（如长期劳损、疾病等）导致无法继续工作，单位不解除合同本身并不违法。但此时，您应与单位协商，看是否能够达成解除合同的协议，或者根据单位规章制度和劳动合同约定，寻求其他解决方案。
- 若您因身体原因确实无法继续从事原工作，且单位未提供合适的岗位调整，您有权根据《劳动合同法》的相关规定，提前三十日以书面形式通知单位解除劳动合同，并要求单位支付相应的经济补偿。
二、您的权利与救济途径
要求解除合同：
- 无论腰疼是否属于工伤，若您因身体原因确实无法继续工作，且单位未提供合理解决方案，您均有权要求解除合同。此时，建议您与单位进行友好协商，达成解除合同的协议，并明确经济补偿等事项。
申请劳动争议仲裁：
- 若与单位协商无果，您可向当地劳动争议仲裁委员会申请仲裁，要求单位支付违法解除合同的赔偿金（若单位违法解除）或经济补偿（若您主动解除且符合法定条件）。
寻求法律援助：
- 在整个过程中，若您感到困惑或无助，可寻求专业律师的法律援助。律师将为您提供法律咨询、代理仲裁或诉讼等服务，帮助您维护自身合法权益。
三、建议与注意事项
及时收集证据：
- 无论您选择哪种途径解决问题，都应及时收集相关证据，如医疗证明、劳动合同、工资单等，以证明您的身体状况和与单位之间的劳动关系。
保持沟通：
- 在与单位协商或申请仲裁过程中，保持与单位的沟通至关重要。通过沟通，您可以更好地了解单位的立场和意图，从而制定更有效的应对策略。
关注法律动态：
- 劳动法律法规可能会随着时间和政策的变化而调整。因此，在处理此类问题时，您应关注最新的法律动态和政策变化，以确保您的权益得到最大程度的保护。
总之，面对腰疼干不了活而单位不解除合同的情况，您应首先明确自己的权利和救济途径，然后根据实际情况选择合适的解决方案。若您在此过程中遇到任何问题或困惑，可直接向我咨询，我将竭诚为您提供专业的法律服务。