结论前置：被打后休息7天，您可以通过协商、报警后调解或提起民事诉讼的方式要求赔偿，赔偿项目主要包括医疗费、误工费、护理费等合理费用。以下是具体分析：

1. 协商解决：

   • 步骤：首先，您可以尝试与打人者进行协商，明确提出您的赔偿要求，包括因受伤而产生的医疗费、误工费（即您因休息7天而减少的收入）、护理费（如有需要）等合理费用。
   • 注意事项：在协商过程中，建议您保留好所有相关证据，如医疗记录、收入证明、休息证明等，以便在协商不成时作为诉讼的依据。

2. 报警并调解：

   • 步骤：如果协商无果，您可以向当地公安机关报案。警方会进行调查，并根据情况组织双方进行调解。
   • 调解内容：在调解过程中，您可以提出您的赔偿要求，警方会协助双方就赔偿金额和方式达成一致。
   • 调解协议：如果调解成功，双方应签订调解协议，并按照协议履行赔偿义务。

3. 提起民事诉讼：

   • 条件：如果协商和调解均无法解决问题，您可以向人民法院提起民事诉讼，要求打人者承担民事赔偿责任。
   • 诉讼材料：在提起诉讼时，您需要准备起诉状、相关证据材料（如医疗记录、收入证明、休息证明、报警记录等）以及诉讼费用。
   • 赔偿项目：在诉讼过程中，您可以要求打人者赔偿医疗费、误工费、护理费、交通费等因受伤而产生的合理费用。如果构成伤残，还可以要求赔偿伤残赔偿金。
   • 判决与执行：法院会根据双方提供的证据和法律规定作出判决。如果打人者不履行判决，您可以向法院申请强制执行。

额外建议：

• 在整个过程中，建议您保持冷静和理性，避免与打人者发生进一步的冲突。
• 如果您对法律程序不熟悉，可以考虑寻求法律援助或咨询专业律师（当然，您也可以直接向我咨询，我会为您提供专业的法律建议），以确保您的权益得到充分保障。