针对您提出的“退休年龄劳资科档案小三岁应该如何通过法律维护自己权益”的问题，以下是一份详细且具有深度的维权指南：
一、核实与全面收集证据
官方证件核实：
- 首先，您需要通过身份证、户口本、出生证明（如有）等官方证件来核实自己的实际年龄，确保这些证件上的信息准确无误。
档案资料复印：
- 尽快从档案管理部门（如人力资源和社会保障局、原工作单位的档案管理科室）复印相关档案资料。
- 特别关注最早记录年龄的原始材料，如入团申请书、招工登记表、早期户籍档案等，这些材料是证明您实际年龄的关键证据。
辅助证明材料：
- 搜集其他能证明您实际年龄的辅助材料，如老户口本、居委会或村委会开具的证明、个人履历表等。
证据整理与保存：
- 将所有收集到的证据进行分类整理，并妥善保存，以备后续使用。
二、与档案管理及原单位沟通
提交更正申请：
- 携带准备好的证明材料，前往档案管理部门以书面形式提出档案年龄更改的申请。
- 详细说明情况，包括档案年龄被改小的事实、对您的影响以及您的诉求，要求档案管理部门进行更正。
与原单位沟通：
- 如果档案年龄是在原工作单位被更改的，及时与原单位取得联系。
- 了解更改原因，要求原单位协助解决问题，并提供必要的证明材料或情况说明。
保持沟通记录：
- 在整个沟通过程中，详细记录每次沟通的时间、地点、参与人员及沟通内容。
- 这些记录将作为后续维权的重要证据。
三、向上级主管部门投诉与外部申诉
上级主管部门投诉：
- 如果档案管理部门或原单位未能妥善解决问题，可向上级主管部门（如当地人力资源和社会保障局的上级部门）投诉。
- 提交详细的投诉材料，包括问题描述、证据材料以及您的诉求。
咨询法律专业人士：
- 在内部申诉无果的情况下，咨询专业律师。
- 了解自己的权益及可能的法律救济途径，如申请行政复议、提起行政诉讼等。
向相关部门提交申诉：
- 根据律师建议，向劳动部门、社保机构或其他有权处理部门提交正式的申诉材料。
- 详细说明涂改情况、对您的影响以及您的诉求。
四、法律途径与司法救济
行政复议：
- 如果对档案管理部门作出的处理决定不服，可在规定期限内（一般为自知道该具体行政行为之日起六十日内）向其上一级行政机关申请行政复议。
- 提交行政复议申请书及相关证据材料。
行政诉讼：
- 若行政复议结果不满意，或档案管理部门未在规定期限内作出处理决定，可向有管辖权的人民法院提起行政诉讼。
- 准备好所有相关证据和材料，并按照法院的要求提交。
- 积极参与庭审，陈述自己的观点和诉求。
诉讼准备与参与：
- 在提起诉讼前，确保所有证据和材料都准备充分。
- 了解诉讼程序和相关法律规定，以便更好地参与庭审。
五、持续跟进与维护权益
跟进处理进展：
- 无论采取何种方式维权，都应持续跟进处理进展。
- 确保问题得到有效解决，并及时调整维权策略。
媒体与社会组织帮助：
- 若其他途径难以解决问题，可考虑向媒体反映情况。
- 或通过法律援助机构、律师协会、老年协会等社会组织寻求帮助和支持。
保留文件与证据：
- 在整个维权过程中，注意保留所有与维权相关的文件和证据。
- 这些文件和证据将作为您维权的重要支撑。
六、注意事项
及时行动：
- 一旦发现退休档案年龄被改小，应立即采取行动进行核实和更正。
- 避免延误退休手续办理及其他相关权益。
保持冷静与理智：
- 在整个维权过程中，保持冷静和理智的态度至关重要。
- 有助于更好地与相关部门沟通并找到解决方案。
综上所述，针对退休档案年龄被改小的问题，您应通过核实与收集证据、与相关部门沟通、向上级主管部门投诉、采取法律途径以及持续跟进与维护权益等步骤进行维权。同时，注意及时行动和保持冷静与理智的态度也是成功维权的关键。希望这份指南能对您有所帮助。