针对您上班受伤骨折后，单位催促上班，而您和家人考虑调岗上班的情况，以下是一些详细且具有深度的建议：

一、明确工伤后的必要流程

1. 工伤认定：首先，您需要确保已经进行了工伤认定。这是后续所有流程的基础，也是确定您能否享受工伤待遇的关键。
2. 劳动能力鉴定：在工伤认定后，应尽快进行劳动能力鉴定。这项鉴定将确定您的伤残等级和停工留薪期，这是您能否继续工作或需要调岗的重要依据。

二、面对单位催促上班的应对方法

1. 说明伤情与法律规定：当单位催促您上班时，您应详细向单位说明自己的伤情，并介绍停工留薪期的法律规定。在停工留薪期内，您依法享受原工资福利待遇，单位不能随意催促您上班。
2. 出示诊断证明：如果可能，向单位出示医疗机构的诊断证明，以证明您目前确实无法胜任原工作。
3. 明确法律后果：若单位仍坚持让您上班，您可以明确指出其行为可能违反《工伤保险条例》，并告知单位您将采取进一步的法律措施来维护自己的权益。

三、关于调岗上班的建议

1. 评估自身能力：在考虑调岗之前，您应首先评估自己的身体状况和工作能力，确定自己是否能够胜任新的工作岗位。
2. 与单位协商：如果您认为自己无法继续从事原工作，但可以胜任其他工作，您可以与单位协商调岗事宜。在协商过程中，您可以提出自己的调岗意愿和理由，并听取单位的意见。
3. 依据鉴定结论：如果劳动能力鉴定结论显示您无法从事原工作，但可以从事其他工作，那么调岗将是一个合理的选择。此时，您可以凭借鉴定结论和医院证明向单位提出调岗申请。

四、协商不成的解决途径

1. 申请劳动仲裁：如果与单位协商没有达成一致，您可以申请劳动仲裁。通过劳动仲裁，您可以要求确认停工留薪期、要求单位支付相应待遇，或者要求单位进行调岗安排。
2. 向劳动监察部门投诉：如果单位存在违法行为，如强制您上班且不依法处理，您还可以向劳动监察部门投诉。劳动监察部门将依法对单位进行调查和处理。

五、注意事项

1. 不要贸然上班：在工伤和停工留薪期还未确定之前，千万不要贸然听从单位安排去上班。否则，可能会影响后续工伤赔偿权益的获取，也不利于自身的康复。
2. 保留相关证据：在整个过程中，您应保留好所有与工伤相关的证据，如工伤认定书、劳动能力鉴定结论、医院诊断证明等。这些证据将在您维护自身权益时发挥重要作用。

综上所述，面对单位催促上班的情况，您应首先明确自己的工伤流程和法律规定，然后与单位进行协商。如果协商不成，您可以采取法律措施来维护自己的权益。同时，在考虑调岗时，您应评估自己的身体状况和工作能力，并与单位进行充分沟通。