针对您提出的“租房合同只有转租没有退租怎么办”的问题，这确实是一个在租房过程中可能遇到的棘手情况。下面，我将结合相关法律规定和实际操作，为您提供一个清晰、详细且有深度的解答。
一、理解合同条款
首先，您需要仔细审查租房合同中关于转租和退租的具体条款。如果合同中只明确了转租的相关事宜，而未提及退租，这并不意味着您无法退租。合同是双方协商一致的产物，其条款应涵盖租赁关系的各个方面，包括但不限于租赁期限、租金支付、转租、退租等。若合同存在遗漏或不明确之处，双方应通过协商来补充和完善。
二、与房东协商
- 沟通意图：您应主动与房东沟通，表达您希望退租的意愿，并询问房东对此的看法和态度。
- 说明情况：向房东解释您退租的原因，如工作变动、家庭原因等，以争取房东的理解和支持。
- 协商解决方案：与房东共同探讨可能的解决方案，如是否可以提前解约、是否需要支付违约金等。在协商过程中，您应保持冷静和理性，尽量以和平的方式解决问题。
三、法律途径
如果与房东的协商未能达成一致，您可以考虑通过法律途径来维护自己的权益。
- 收集证据：在采取法律行动之前，您需要收集相关证据，如租房合同、租金支付凭证、与房东的沟通记录等。这些证据将有助于您在法律程序中证明自己的主张。
- 咨询律师：您可以咨询专业的律师，了解您的法律权益和可能的诉讼策略。律师将能够为您提供专业的法律建议，并帮助您制定合适的诉讼方案。
- 提起诉讼：如果必要，您可以向法院提起诉讼，要求解除租赁合同并退还剩余租金。在诉讼过程中，您需要提供充分的证据来支持自己的主张，并遵循法院的诉讼程序。
四、注意事项
- 遵守合同约定：在退租过程中，您应遵守合同中的相关约定，如提前通知期限、支付违约金等。如果合同中有明确规定，您应按照规定执行。
- 保持房屋完好：在退租前，您应确保房屋及其设施的完好无损。如果房屋或设施因您的使用而损坏，您可能需要承担修复或赔偿责任。
- 及时沟通：在整个退租过程中，您应与房东保持及时沟通，避免因信息不畅而导致的误解和纠纷。
五、特殊情况处理
如果合同中明确禁止转租，而您未经房东同意擅自转租，房东有权解除合同并可能依据合同约定不退还剩余租金。在这种情况下，您可能需要承担违约责任，并尝试与房东协商以减少损失。
综上所述，面对租房合同中只有转租没有退租的情况，您应首先与房东协商，尝试达成一致解决方案。如果协商无果，您可以考虑通过法律途径来维护自己的权益。在整个过程中，您应保持冷静和理性，遵守合同约定和法律规定，以和平、合法的方式解决问题。