当您在店里吃到坏了的食物并因此导致身体不适或健康损害时，您完全有权依据相关法律法规要求商家进行赔偿。以下是我为您详细梳理的赔偿流程和法律依据：
一、法律依据
《中华人民共和国消费者权益保护法》第五十二条：
- 这条法律明确规定，经营者提供商品或者服务，如果造成消费者财产损害的，应当依法承担修理、重作、更换、退货、补足商品数量、退还货款和服务费用或者赔偿损失等民事责任。
- 在您的情况下，您可以要求商家退还您购买坏食物的价款。
《中华人民共和国食品安全法》第一百四十八条第二款：
- 对于生产不符合食品安全标准的食品或者经营明知是不符合食品安全标准的食品，消费者除要求赔偿损失外，还可以向生产者或者经营者要求支付价款十倍或者损失三倍的赔偿金。
- 如果增加赔偿的金额不足一千元，则按一千元进行赔偿（但食品的标签、说明书存在不影响食品安全且不会对消费者造成误导的瑕疵除外）。
- 这里的“损失”包括您因食用坏食物而产生的医疗费、护理费、误工费等合理费用。
二、赔偿内容
损失赔偿：
- 您需要提供相关证据（如医院诊断证明、病历、费用清单、误工证明等）来确定因食用坏食物而遭受的实际损失，并据此要求商家进行赔偿。
价款赔偿：
- 您可以要求商家支付价款十倍或者损失三倍的赔偿金。例如，如果您购买的坏食物价款为50元，按价款十倍计算为500元，但不足一千元，则商家应赔偿您一千元。
三、维权方式
与商家协商：
- 发现食物问题后，您应立即与商家沟通，明确指出问题，并依据法律规定提出合理的赔偿要求。
- 在协商过程中，务必保留好相关证据，如食物原样、就餐发票、付款记录、聊天记录等。
向相关部门投诉：
- 如果与商家协商不成，您可以向当地的消费者协会（拨打12315）或食品药品监督管理部门（拨打12331）进行投诉。
- 投诉时，请提供详细的情况说明、购买凭证、食品照片等相关证据。
提起诉讼：
- 如果通过上述途径均无法解决问题，您可以向人民法院提起诉讼。
- 在诉讼过程中，您需要提供充分的证据来证明自己的主张，如购买食物的凭证、食物存在问题的证据、因食用坏食物导致身体不适的证据等。
四、重要提示
- 保留证据：无论您采取何种方式维权，保留好相关证据都是至关重要的。
- 及时行动：发现问题后，请及时采取行动，以免错过维权时机。
- 法律咨询：在涉及法律责任或复杂情况时，建议您咨询专业律师以确保自身权益得到充分保护。
综上所述，当您在店里吃到坏了的食物并因此导致身体不适或健康损害时，您有权依据相关法律法规要求商家进行赔偿。请按照上述流程和方式积极维护自己的合法权益。