长期加班情况下，工作强度的认定主要从法律规定的工作时间标准、实际工作时间记录、工作内容与性质以及有效证据等多个方面进行综合考量。以下是对这些方面的详细解释：

一、法律规定的工作时间标准

根据我国现行有效的法律法规，标准工时制度下，劳动者每日工作时间不超过8小时，每周工作时间不超过40小时。这是认定工作强度是否超标的基本法律依据。若劳动者长期超出这一标准工作时间工作，即可视为工作强度较大，存在加班情况。

二、实际工作时间记录

1. 考勤记录：

   • 考勤记录是证明劳动者实际工作时间的最直接证据。包括电子打卡记录、纸质签到表等。若考勤记录显示劳动者长期超出标准工作时间工作，即可作为认定工作强度大的依据。

2. 加班申请单或审批文件：

   • 若劳动者因工作需要加班，并经过了用人单位的审批，那么加班申请单或审批文件也是证明实际工作时间的重要证据。这些文件上通常会注明加班的原因、时间、工作内容等信息。

三、工作内容与性质

1. 工作任务的安排：

   • 劳动者的工作任务是否超出其正常工作能力范围，也是认定工作强度的一个重要方面。若用人单位长期给劳动者安排超出其能力范围的工作任务，导致劳动者不得不长时间工作，即可视为工作强度大。

2. 工作性质的特殊性：

   • 对于某些特殊行业或岗位，如交通运输、医疗护理等，由于工作性质的特殊性，可能需要劳动者长时间工作。但即便如此，用人单位也应遵守相关法律法规，确保劳动者的休息权和健康权。

四、有效证据的收集与认定

在主张工作强度大或加班费时，劳动者应提供充分且有力的证据来支持其主张。这些证据可以包括但不限于：

1. 考勤记录：如前所述，考勤记录是证明实际工作时间的最直接证据。

2. 工作成果及相关记录：如工作报告、项目文档、设计图纸等工作成果，以及电子邮件、即时通讯工具的聊天记录等，均可作为辅助证据证明劳动者的工作时间和工作内容。

3. 证人证言：其他同事的证言也可以作为辅助证据。但证人证言的证明力相对较弱，一般需要与其他证据相互印证。

五、法律建议与后果

1. 法律建议：

   • 劳动者在面临长期加班和工作强度大的情况时，应首先与用人单位进行沟通协商，要求用人单位合理安排工作任务和时间。
   • 若沟通无果，劳动者可以向劳动监察部门投诉或申请劳动争议仲裁，以维护自己的合法权益。

2. 可能的法律后果：

   • 若用人单位长期安排劳动者加班且不支付加班费，将面临劳动监察部门的处罚和劳动者的法律诉讼。
   • 劳动者因长期加班导致健康受损的，还可以要求用人单位承担相应的赔偿责任。

在实际操作中，建议您尽可能收集全面、有效的证据来支持自己的主张，并确保所有证据均符合法律法规的要求。如果您在这方面有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。