面对拒绝调岗后公司下发的催告到岗通知书，你可以按照以下步骤来应对：
判断调岗的合理性：
- 首先，你需要审视公司提出的调岗是否合理。这包括调岗是否与你的原岗位性质、工作内容等存在显著差异，以及调岗是否对你的职业发展、薪资待遇等产生不利影响。
- 如果调岗不合理，你有权拒绝。根据《劳动合同法》的相关规定，变更劳动合同应当协商一致，并采用书面形式。公司单方面调岗，若未与你协商一致，则可能构成违约。
仔细查看催告到岗通知书的内容：
- 收到催告到岗通知书后，务必认真阅读其内容，明确返岗的具体要求、时间以及岗位等信息。
- 如果通知书要求你返回原岗位，且你认为调岗不合理，那么你可以正常返岗，并保留相关证据以备不时之需。
- 如果通知书要求你前往新岗位，而你仍然认为调岗不合理，那么你需要进一步采取行动。
与公司进行协商：
- 如果你认为调岗不合理，可以尝试与公司进行协商。在协商过程中，明确表达你的立场和理由，说明调岗对你产生的不利影响。
- 尝试与公司达成一致意见，例如调整调岗方案、提供相应的补偿等。
留存相关证据：
- 在整个过程中，务必留存好相关证据，如调岗通知、与公司的沟通记录、劳动合同等。
- 这些证据将在你维护自身权益时发挥重要作用，例如在申请劳动仲裁或提起诉讼时提供证明。
考虑申请调解或仲裁：
- 如果与公司协商无果，你可以考虑向公司的劳动争议调解委员会申请调解。调解是一种相对温和且高效的解决方式，有助于双方达成和解。
- 如果调解不成，或者你认为公司的行为已经构成违法解除劳动合同，你可以直接向劳动争议仲裁委员会申请仲裁。在仲裁过程中，你需要提供充分的证据来支持你的主张。
了解可能的法律后果：
- 如果公司以你不服从返岗通知为由解除劳动合同，且该解除行为被认定为违法，那么你有权要求公司继续履行合同或者支付违法解除的赔偿金。
- 赔偿金的计算通常依据你在公司的工作年限、工资水平等因素来确定。具体计算公式可能因地区和政策而异，但一般遵循一定的比例或标准。
面对这种情况，建议你保持冷静并采取合法途径来维护自身权益。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。我会根据你的具体情况提供专业的法律建议和支持。