面对“抛夫弃子”的情况，您想要通过法律途径来维护自己和孩子的权益，这是非常合理且必要的。以下是我为您详细梳理的步骤和建议：
一、明确法律诉求
首先，您需要明确自己的法律诉求，这通常包括：
- 起诉离婚：如果对方长期离家不归，且没有履行作为配偶和父母的义务，您可以向法院提起离婚诉讼。
- 要求赔偿：如果对方的行为构成了对婚姻的背叛或对家庭的遗弃，且给您带来了经济损失或精神伤害，您可以在离婚诉讼中要求对方进行赔偿。
- 争取子女抚养权及抚养费：作为直接抚养孩子的一方，您有权要求对方支付孩子的抚养费，并争取孩子的抚养权（如果对方未尽抚养义务或您认为由您抚养更有利于孩子成长）。
二、准备相关证据
为了支持您的法律诉求，您需要准备以下相关证据：
- 婚姻关系证明：如结婚证复印件或民政局出具的婚姻证明。
- 对方遗弃家庭的证据：如对方离家出走的证明、长时间未与家庭联系的证据等。
- 子女抚养情况的证据：如子女的出生证明、户口簿复印件，以及您抚养子女的相关费用支出证明等。
- 对方过错行为的证据（如适用）：如对方出轨、虐待家庭成员等行为的证据。
三、选择起诉途径
- 直接向法院起诉：您可以携带相关证据和起诉状，直接向被告住所地或经常居住地的基层人民法院提起离婚诉讼。
- 寻求法律援助：如果您对法律程序不熟悉或经济条件有限，可以寻求当地法律援助机构的帮助，他们可以为您提供免费的法律咨询和代理服务。
四、参与诉讼过程
在诉讼过程中，您需要：
- 按时出庭：按照法院通知的时间和地点出庭参加诉讼。
- 陈述事实和理由：在法庭上，您需要清晰、准确地陈述对方遗弃家庭的事实和理由，以及您的法律诉求。
- 提供证据：在法庭调查阶段，您需要向法庭提供相关证据，以支持您的主张。
- 听取对方意见：在法庭辩论阶段，您需要听取对方的意见和辩解，并进行有针对性的反驳。
五、等待法院判决并执行
法院在审理案件后，会根据事实和法律规定作出判决。如果判决支持您的诉求，对方需要按照判决履行义务。如果对方不履行判决，您可以向法院申请强制执行。
六、关注子女心理健康
在处理法律问题的同时，也不要忽视子女的心理健康。抛夫弃子对子女的成长和心理健康可能造成严重影响。您可以寻求专业心理咨询师的帮助，为子女提供必要的心理支持和辅导。
最后，我想强调的是，婚姻是一种责任，保持绝对的忠诚和承担起家庭的责任是每个人应尽的义务。面对“抛夫弃子”的情况，通过法律途径来维护自己和孩子的权益是合理且必要的。希望您能够顺利解决问题，并为自己和孩子创造一个更好的未来。