关于主播的工作时间如何安排合法的问题，这实际上涉及到两个层面的法规：一是网络直播行业的规范管理，二是劳动法对于工作时间的基本规定。以下我会结合这两方面的法规，为您详细解答。
一、网络直播行业的规范管理
根据七部委联合发布的《关于加强网络直播规范管理工作的指导意见》，网络直播平台应当建立健全和严格落实相关管理制度，其中包括对主播账号的分类分级规范管理制度。这一制度要求对主播账号实行基于主体属性、运营内容、粉丝数量、直播热度等因素的分类分级管理，并针对不同类别级别的网络主播账号在单场受赏总额、直播热度、直播时长和单日直播场次、场次时间间隔等方面合理设限。
这意味着，主播的工作时间并非完全自由，而是需要受到平台的管理和限制，以确保直播内容的健康有序和主播的合法权益。平台会根据主播的级别和直播内容，设定合理的直播时长和场次间隔，避免主播过度劳累，同时也保护观众免受不良内容的侵害。
二、劳动法对于工作时间的基本规定
从劳动法的角度来看，主播作为劳动者，其工作时间同样受到《中华人民共和国劳动法》和《国务院关于职工工作时间的规定》的保护。
每日工作时间：根据《国务院关于职工工作时间的规定》，职工每日工作8小时、每周工作40小时。这是标准的工作时间制度。
休息日：根据《中华人民共和国劳动法》第三十八条，用人单位应当保证劳动者每周至少休息一日。这意味着，即使主播的工作性质特殊，也需要保证每周至少有一天的休息时间。
加班限制：根据《中华人民共和国劳动法》第四十一条，用人单位由于生产经营需要，经与工会和劳动者协商后可以延长工作时间，但一般每日不得超过一小时；因特殊原因需要延长工作时间的，在保障劳动者身体健康的条件下延长工作时间每日不得超过三小时，但是每月不得超过三十六小时。
三、主播工作时间的合法安排建议
结合上述两方面的法规，主播工作时间的合法安排应遵循以下原则：
遵守平台规定：主播应遵守所在平台对直播时长和场次间隔的规定，确保直播活动在合法合规的框架内进行。
保障休息时间：主播应确保每周至少有一天的休息时间，避免连续高强度的工作导致身体疲劳和精神压力。
合理控制加班：如因特殊原因需要延长工作时间，应与平台或用人单位协商，并确保加班时间不超过法定标准，同时依法获得加班费。
明确工作时间界定：对于午休等非工作时间，主播应与平台或用人单位明确界定，确保自己的合法权益不受侵害。
综上所述，主播的工作时间安排需要同时考虑网络直播行业的规范管理和劳动法对于工作时间的基本规定。只有在合法合规的框架内进行直播活动，才能保障主播的合法权益和行业的健康有序发展。