签了竞业协议离职后去了同行业一天，是否需要赔偿，需根据具体情况判断，不能一概而论。以下从不同角度为您详细分析：
一、竞业协议的适用对象
竞业限制并非适用于所有劳动者，而是限于单位的高级管理人员、高级技术人员和其他负有保密义务的人员。如果您不属于上述人员，即使签订了竞业协议，并违反竞业限制约定（如去了同行业工作），也不需要承担赔偿责任。但如果您属于上述人员，且违反了竞业协议的约定，那么您可能需要按照协议约定向用人单位支付违约金。
二、竞业协议的内容与合法性
协议内容：竞业协议中通常会明确竞业限制的范围、期限以及违约责任等。如果您离职后去了同行业工作，且该行为违反了竞业协议的约定，那么您需要按照协议中的赔偿条款进行赔偿。赔偿金额可能包括协议中明确规定的违约金，或者因您违约给用人单位造成的实际损失（如业务损失、市场份额减少等）。
协议合法性：如果竞业协议存在不合理之处，如约定的竞业范围过宽、竞业期限过长等，您可以向法院提起诉讼，请求法院认定该竞业协议无效或部分无效。但需要注意的是，这并不意味着您可以完全免除赔偿责任，而是可能根据实际情况调整赔偿金额或方式。
三、用人单位的损失证明
在实践中，用人单位需要证明您的违约行为给其造成了实际的损失，且该损失与您的违约行为之间存在因果关系。如果用人单位无法证明这些，那么您可能不需要承担赔偿责任。例如，如果用人单位无法证明您去了同行业工作后，其业务或市场份额受到了实质性影响，那么法院可能不会支持用人单位的赔偿请求。
四、您的抗辩与举证
如果您认为竞业协议中的赔偿条款过高或不合理，您可以向法院或仲裁机构提出抗辩，并提供相关证据证明约定的赔偿金额过分高于用人单位所遭受的损失。法院或仲裁机构会根据实际情况进行裁量，以确保公平合理地维护双方的合法权益。
五、实际操作建议
仔细阅读协议：在签订竞业协议时，务必仔细阅读协议条款，确保自己完全理解并同意其中的内容。
遵守协议约定：如果您属于竞业限制的适用对象，且签订了竞业协议，那么在离职后应遵守协议约定，不得去同行业工作。
及时沟通协商：如果您对竞业协议有疑问或需要调整协议内容，应及时与用人单位沟通协商，以避免后续纠纷。
寻求法律帮助：如果您在离职后去了同行业工作，并因此与用人单位产生了赔偿纠纷，建议您及时寻求法律帮助，以维护自己的合法权益。
举例说明：假设您是一名高级技术人员，与用人单位签订了竞业协议，协议中明确规定您离职后两年内不得进入同行业工作，否则需承担违约责任。如果您在离职后不久便入职了一家同行业公司，且该行为违反了竞业协议的约定，那么用人单位有权要求您按照协议约定进行赔偿。但如果您认为赔偿金额过高，可以向法院或仲裁机构提出抗辩，并提供相关证据证明约定的赔偿金额过分高于用人单位所遭受的损失。
最后需要强调的是，每个案件的具体情况都有所不同，因此在实际操作中需要根据具体情况进行判断和处理。如果您有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。