面对调岗降薪，在发工资时才得知这一情况，您确实会感到意外和不安。不过，别担心，您可以按照以下步骤来有效维护自己的合法权益：
一、首先，查看劳动合同及相关文件并与公司沟通
仔细审查合同：请详细查阅您的劳动合同，特别是关于工作岗位、薪资待遇以及调岗调薪条件的约定。如果公司未经您同意就擅自调岗降薪，这很可能违反了合同约定，构成了违约行为。
参考公司规章制度：同时，也请检查一下公司的员工手册或规章制度，看看调岗降薪是否符合其中规定的合理程序。如果公司没有遵循这些程序，那么他们的做法就是不合法的。
理性沟通协商：接下来，我建议您主动与公司的人力资源部门或上级领导进行沟通。在沟通过程中，请保持冷静和理性，明确表达您对调岗降薪的异议，并指出公司做法的不当之处。您可以尝试要求公司恢复您的原岗位和薪资待遇，并记录下沟通过程，以备后续使用。
二、其次，收集并保留关键证据
在沟通过程中以及之后，您需要全面收集并保留与调岗降薪相关的所有证据。这些证据包括但不限于：劳动合同、工资条、银行流水、工作证、考勤记录、调岗降薪通知、邮件往来、谈话记录等。这些证据在后续的维权过程中将起到至关重要的作用，它们将作为支持您主张的重要依据。
三、如果协商无果，您可以向劳动监察部门投诉
如果与公司沟通后没有达成一致意见，您可以向当地的劳动监察部门投诉。在投诉时，请提交您收集到的所有相关证据材料，并详细说明公司调岗降薪的违法事实。劳动监察部门有权对公司进行监督检查，并责令其改正违法行为。
四、如果投诉不成，您可以申请劳动仲裁
如果劳动监察部门的投诉没有得到满意的解决，您可以考虑申请劳动仲裁。在申请劳动仲裁前，请确保您已经整理好了所有相关证据和材料，并清晰陈述了事实和理由。您需要提出具体的要求，比如恢复岗位、支付工资差额等。请在劳动争议发生之日起一年内向有管辖权的仲裁委提出申请，并积极参与仲裁过程。
五、如果对仲裁结果不满意，您还可以提起诉讼
如果您对劳动仲裁的裁决结果不满意，您可以在规定期限内向人民法院提起诉讼。法院将依据事实和法律作出最终判决。在诉讼过程中，请积极配合法院的调查和审理工作。
六、法律依据
在整个维权过程中，您需要了解并熟悉相关的法律法规。主要依据的是《中华人民共和国劳动法》和《中华人民共和国劳动合同法》。根据这些法律规定，用人单位调岗降薪必须遵循平等自愿、协商一致的原则，且不能违反法律法规的规定。如果用人单位擅自调岗降薪或违反法律法规，您有权要求恢复原岗位和薪资待遇，或要求支付经济补偿金等。
总之，面对调岗降薪的情况，您应保持冷静和理性，依法依规维护自己的合法权益。首先尝试与公司协商解决；若协商不成，则及时收集证据并采取法律手段维权。希望这些建议能对您有所帮助。