违约金和损失赔偿原则上不能同时主张，但具体情形需根据合同约定及实际损失情况来判断。以下是对这一问题的详细分析：
一、违约金与损失赔偿的基本关系
违约金是合同双方约定的，当一方违约时，应向对方支付的一定数额的金钱。其目的主要是弥补守约方因违约行为所遭受的损失，具有补偿和惩罚双重性质。而损失赔偿则是对实际损失的弥补，即当违约行为导致守约方遭受损失时，违约方应赔偿守约方的实际损失。
二、不能同时主张的情形
合同中有约定违约金，且违约金足以弥补损失：
- 在这种情况下，由于违约金已经涵盖了守约方因违约行为所遭受的损失，因此守约方不能再主张赔偿损失。
合同中约定的违约金过分高于实际损失：
- 根据《民法典》第五百八十五条，约定的违约金过分高于造成的损失的，人民法院或者仲裁机构可以根据当事人的请求予以适当减少。此时，守约方不能同时主张违约金和损失赔偿，因为违约金已经过高，再主张损失赔偿将违背民法的公平原则。
三、可以同时主张（或调整后主张）的情形
合同中没有约定违约金：
- 在这种情况下，守约方可以根据《民法典》的相关规定，向违约方主张赔偿损失。由于不存在事先约定的违约金，因此守约方有权单独主张损失赔偿。
合同中约定的违约金低于造成的损失：
- 根据《民法典》第五百八十五条，约定的违约金低于造成的损失的，人民法院或者仲裁机构可以根据当事人的请求予以增加。此时，守约方虽然不能直接同时主张违约金和损失赔偿，但可以请求增加违约金数额，以弥补全部损失。增加后的违约金数额将涵盖守约方的实际损失，因此实际上达到了同时主张的效果（但法律上是通过调整违约金来实现的）。
- 特殊说明：从严格法律意义上讲，此时并非同时主张违约金和损失赔偿，而是通过调整违约金数额来弥补损失。但在实际操作中，守约方可以通过请求增加违约金的方式，实现与同时主张相似的法律效果。
四、法律建议
- 在签订合同时：建议双方明确约定违约金数额或损失赔偿额的计算方法，以避免后续争议。
- 在发生违约时：守约方应根据实际情况选择合适的维权方式。如果违约金足以弥补损失，则直接主张违约金；如果违约金低于实际损失，则请求增加违约金数额；如果合同中没有约定违约金，则主张赔偿损失。
- 在诉讼或仲裁过程中：守约方应提供充分证据证明其实际损失情况，以便法院或仲裁机构准确判断违约金数额是否合理，并作出相应裁决。
希望以上分析能对你有所帮助。如果你还有其他法律问题或需要进一步的法律建议，请随时向我咨询。