核心结论：调岗后薪资降低三百，您可以根据具体情况采取协商、投诉或申请劳动仲裁等方式来维护自身权益。以下是具体分析：

1. 首先确认调岗及降薪的合法性
   根据《劳动合同法》第三十五条规定，用人单位与劳动者协商一致，可以变更劳动合同约定的内容，包括工作岗位和薪资待遇。若公司未经您同意单方面调岗并降薪，属于违法行为。

   • 若劳动合同中明确约定了调岗需双方协商一致，公司行为涉嫌违约；
     
   • 若公司以“经营需要”等理由强制调岗降薪，需证明调岗具有合理性（如原岗位撤销、劳动者不胜任等），否则可能被认定为违法。

2. 与公司协商解决
   您可以主动与公司沟通，明确表达对降薪的不满，要求恢复原薪资或协商补偿方案。协商时需注意：

   • 保留书面沟通记录（如邮件、微信聊天记录）；
     
   • 避免情绪化表达，聚焦法律依据和合同条款；
     
   • 若公司同意补发工资或调整薪资，需签订书面协议。

3. 向劳动监察部门投诉
   若协商无果，您可向当地劳动保障监察大队投诉，要求公司补发工资差额。投诉时需提供：

   • 劳动合同、工资条、调岗通知等证据；
     
   • 投诉材料需写明公司名称、调岗时间、降薪金额等关键信息。
     劳动监察部门调查后，若认定公司违法，会责令其限期支付工资。

4. 申请劳动仲裁
   若投诉未解决，您可在劳动关系终止之日起1年内申请劳动仲裁，主张：

   • 公司补发工资差额；
     
   • 若因降薪被迫离职，可主张经济补偿金（按工作年限计算，每满1年支付1个月工资）。
     仲裁需准备证据：劳动合同、工资流水、调岗降薪通知、协商记录等。

温馨提示：调岗降薪问题涉及劳动合同变更，建议优先通过协商或投诉解决，若公司态度强硬，再通过法律途径维权。如有进一步疑问，可直接向我咨询具体操作细节。