您好，针对您提出的“不到退休年龄强制要内退怎么办”的问题，我会为您详细解答。

首先，需要明确的是，根据我国现行的退休政策以及2025年起即将实施的渐进式延迟法定退休年龄规定，职工在未达到法定退休年龄时，单位是无权强制要求其内退的。退休年龄是一个明确的法律标准，单位必须遵守，不能随意更改或强制执行。

一、关于退休年龄的新规定

自2025年1月1日起，我国将实施渐进式延迟法定退休年龄的决定。具体来说：

• 男职工的法定退休年龄将从60周岁逐步延迟至63周岁。
• 女职工的法定退休年龄将根据原退休年龄的不同，分别从50周岁、55周岁逐步延迟至55周岁、58周岁。

这一调整是逐步进行的，每四个月或每二个月延迟一个月，以确保平稳过渡。

二、关于提前退休的条件

虽然单位不能强制要求职工内退，但职工在满足一定条件下是可以自愿选择提前退休的。这些条件包括：

1. 达到社保最低缴费年限：这是申请提前退休的基本前提。
2. 提前时间不得超过三年：职工可以选择在法定退休年龄前的一至三年内提前退休。
3. 退休年龄不得低于原法定退休年龄：即男职工不得低于60周岁，女职工根据原退休年龄不得低于50周岁或55周岁。

三、关于单位强制内退的应对措施

如果单位在您未达到法定退休年龄时强制要求您内退，您可以采取以下措施：

1. 与单位沟通：首先，您可以尝试与单位进行沟通，明确表达您不愿意提前内退的意愿，并了解单位提出这一要求的具体原因。
2. 查阅相关法律法规：您可以查阅《中华人民共和国劳动法》、《中华人民共和国劳动合同法》以及关于退休年龄的新规定，了解自己的权益和单位的义务。
3. 向劳动监察部门投诉：如果单位坚持强制要求您内退，且沟通无果，您可以向当地的劳动监察部门投诉，寻求法律帮助。
4. 考虑法律途径：在必要时，您还可以考虑通过法律途径来维护自己的合法权益，如提起劳动仲裁或诉讼。

四、关于延迟退休的选择

与提前退休相对应的是延迟退休。如果您希望继续工作，且单位也同意，您可以在达到法定退休年龄后选择延迟退休。但需要注意的是，延迟退休也需要满足一定条件，如与单位协商一致，且延迟时间最长不超过三年。

五、总结与建议

综上所述，单位在您未达到法定退休年龄时强制要求您内退是不合法的。您应该了解自己的权益和单位的义务，与单位进行沟通，并在必要时寻求法律帮助。同时，您也可以根据自己的实际情况和意愿，选择提前退休或延迟退休。

最后，我建议您在处理此类问题时保持冷静和理性，通过合法途径来维护自己的权益。如果您还有其他疑问或需要进一步的帮助，请随时告诉我。