可以辞职。在厂里上长白班四个月后，您完全有权利选择辞职，这是您的基本劳动权益。不过，在辞职过程中，有几个方面需要注意：
一、辞职的合法性
根据《中华人民共和国劳动合同法》的相关规定，劳动者有权提前通知用人单位解除劳动合同。具体来说：
试用期外：如果您已经过了试用期（假设您的合同中有试用期条款且已结束），您需要提前三十日以书面形式通知用人单位，可以解除劳动合同。这是为了给用人单位足够的时间来安排人员接替您的工作，确保工作的连续性。
试用期内：如果您还在试用期内，那么您只需要提前三日通知用人单位，就可以解除劳动合同。试用期的设置本身就是为了让双方有一个相互了解、选择的过程，因此试用期内辞职的限制相对较少。
二、辞职的程序
书面通知：无论您是提前三十日还是三日通知，都应当采用书面形式，如辞职信、邮件等，以便有据可查。口头通知可能因缺乏证据而在后续产生纠纷。
工作交接：在通知用人单位后，您应当积极配合完成工作交接，确保工作的顺利过渡。这是您的职业操守，也有助于维护您的职业形象。
结算工资和福利：在离职时，您有权要求用人单位结算应得的工资、奖金、津贴等，并办理相关福利的终止手续，如社保、公积金等。
三、可能的法律后果
如果未提前通知：如果您未按照法律规定提前通知用人单位就擅自离职，可能会给用人单位造成损失。在这种情况下，用人单位有权要求您承担赔偿责任。不过，这种赔偿责任通常需要用人单位提供充分的证据来证明其损失，并且赔偿金额也会受到法律的限制。
如果违反合同约定：如果您的劳动合同中有关于辞职的特别约定（如服务期协议、竞业限制协议等），并且您违反了这些约定，那么您可能需要承担相应的违约责任。因此，在辞职前，建议您仔细阅读劳动合同中的相关条款。
四、建议
提前规划：在决定辞职前，建议您提前规划好下一步的职业发展，以免因辞职而陷入职业空窗期。
保持沟通：在辞职过程中，与用人单位保持积极的沟通，有助于减少不必要的纠纷和误解。
保留证据：无论是辞职通知还是工作交接的记录，都建议您妥善保留，以备不时之需。
如果您在辞职过程中遇到任何法律问题或纠纷，可以直接向我咨询。我会根据您的具体情况，为您提供专业的法律建议和帮助。