你可以通过友好协商、第三方调解或法律途径这三种方式来要回朋友欠你的700元。以下是具体分析和建议：

1. 友好协商

• 操作方式：你可以找一个合适的时机，以轻松、友好的态度和朋友提起这件事。比如在聊天时自然地说：“上次我借给你的700元，你最近手头宽裕点了吗？方便的话还给我呗。”语气要平和，避免让对方感到被逼迫。
• 注意事项：在沟通的过程中，要注意保留好聊天记录。如果是通过电话沟通，也可以进行录音，这些都能作为对方欠款的证据，以防后续出现纠纷。
• 优点：这种方式成本最低，不会破坏你们之间的友谊，而且如果朋友只是暂时忘记或者确实有困难但愿意还，问题很容易解决。
• 缺点：如果朋友故意拖欠或者不承认借款，这种方式可能就无法达到目的。

2. 第三方调解

• 操作方式：要是协商没有成功，你可以找你们的共同朋友从中调解。把情况跟共同朋友说清楚，让他们帮忙劝说朋友还钱。或者也可以寻求基层调解组织（如社区调解委员会）的帮助，他们会从中斡旋，促使欠款人还款。
• 注意事项：在寻求第三方调解时，要如实陈述事实，提供相关的证据（如聊天记录、转账记录等），以便第三方更好地了解情况并进行调解。
• 优点：有第三方介入，可能会给朋友一定的压力，促使他还款。而且共同朋友或者基层调解组织通常比较了解你们的情况，调解起来可能更有针对性。
• 缺点：如果朋友坚决不还款，或者第三方调解没有效果，还是需要采取其他措施。

3. 法律途径

• 操作方式：若前面两种方法都行不通，就可以考虑走法律途径起诉对方。虽然欠款金额只有700元，但只要符合起诉条件，法院就会受理。你需要准备好能证明借贷关系的证据，像借条（如果有的话）、转账记录、聊天记录等。同时撰写好起诉状，然后向被告住所地的法院提起诉讼。如果法院判决后对方还是不还钱，你可以申请强制执行。
• 计算公式（若涉及利息等情况，一般民间借贷未约定利息则不支持利息，若有约定按约定但不得超过合同成立时一年期贷款市场报价利率四倍）：此处主要涉及本金700元的追讨，无复杂计算。诉讼费用方面，根据《诉讼费用交纳办法》，财产案件根据诉讼请求的金额或者价额，按照下列比例分段累计交纳：不超过1万元的，每件交纳50元。所以如果仅追讨700元本金，诉讼费为50元。
• 注意事项：走法律程序会花费较多时间，而且需要一定的精力和成本（如诉讼费、可能的律师费等）。在起诉前，要确保自己有足够的证据证明借贷关系的存在。
• 优点：法律途径具有强制力，如果判决生效后对方不履行，可以通过强制执行来追讨欠款。
• 缺点：耗时较长，成本相对较高，而且可能会影响你们之间的关系。

综合建议：

• 首先尝试友好协商，这是最温和、成本最低的方式。
• 如果协商无果，可以寻求第三方调解，借助外部力量来解决问题。
• 只有在前面两种方式都无效的情况下，再考虑走法律途径。在决定走法律途径前，要权衡好时间、成本和可能对关系造成的影响。

如果你在操作过程中遇到任何问题，或者需要进一步的法律帮助，都可以随时向我咨询。