自理口粮户在一般情况下是能承包土地的，但具体能否承包还需考虑户籍、承包地政策以及当地实际情况。以下从不同角度为您详细分析：
一、承包地的稳定性与法律保护
根据《中华人民共和国农村土地承包法》，承包地是基于家庭承包的，并设有明确的承包期限。在此期限内，承包农户享有稳定的土地承包经营权，国家保护其合法权益。这意味着，只要您所在的家庭在承包期内，且未出现法定收回事由（如全家迁入设区的市并转为非农业户口等），您就有权继续承包并经营该土地。自理口粮户作为农村户籍的一种，其承包土地的权利并不因户籍性质的这一特定表述而受到影响。
二、户籍变更对承包地的影响
户籍性质变更不影响承包权：
- 农户从一种户籍性质转为另一种（如从“自理口粮户”转为“常住户口”），并不属于法定的承包地收回事由。因此，这种变更本身不应影响农户对承包地的继续承包和经营。
承包地权益的持续性：
- 即便户籍发生变更，只要仍在承包期内且未出现法定收回事由，农户有权继续承包并经营该土地。这是法律对农户承包地权益的明确保护。
三、特殊情况下的承包地分配
自愿交回承包地：
- 如果农户自愿交回承包地，并按照法定程序办理了相关手续，那么土地的承包经营权在法律上已发生转移。此后，该农户可能较难再要回承包地。但这种情况是农户主动放弃权利，与户籍变更无关。
承包地被非法分配：
- 如果发现承包地被非法重新分配，农户有权要求恢复承包关系，并通过法律途径维权。这包括向当地农村土地承包仲裁机构或人民调解委员会申请调解，以及向农村土地承包仲裁机构申请仲裁或直接向人民法院提起诉讼。
四、实际操作中的建议
确认承包地状态：
- 农户应首先确认自家的承包地是否确实存在被重新分配的情况，以及这是否基于某种合法的决策或程序。
与当地部门沟通：
- 如发现存在不合法的情况，应与当地的村委会或相关政府部门进行沟通，寻求解决方案。
及时采取法律行动：
- 若沟通无果，农户应及时采取法律行动，确保自身权益不受侵害。在主张权益时，应注意相关法律法规规定的争议解决时效，确保在法定时限内提出诉求。
总结来看，自理口粮户在承包期内且未出现法定收回事由的情况下，是有权承包土地的。如果遇到承包地被非法分配的情况，应及时通过法律途径维护自己的权益。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。