若你被迫离职，且公司提出你工作不合格，你可以按照以下步骤来维护自己的权益：

一、核实公司提出的“工作不合格”的依据

1. 要求公司出具具体证据：公司若以你工作不合格为由提出离职，应提供具体的证据或评估报告来证明这一点。你可以要求公司出具相关的考核记录、工作评估报告或其他能够证明你工作不合格的书面材料。
2. 分析证据的合理性：拿到公司提供的证据后，你需要仔细分析这些证据是否合理、是否充分。如果证据不足或存在争议，你可以提出异议，并要求公司进一步解释或提供更多证据。

二、与公司进行协商

1. 表达你的立场：在协商过程中，你需要明确表达你的立场，即你认为公司提出的“工作不合格”的理由不成立，或者即使存在某些问题，也不足以成为公司单方面解除劳动合同的合法理由。
2. 寻求解决方案：你可以与公司协商，看是否能够达成一个双方都能接受的解决方案，比如继续履行劳动合同、调整工作岗位或提供培训等。

三、申请劳动仲裁

1. 准备仲裁材料：如果协商无果，你可以向当地的劳动仲裁机构申请劳动仲裁。在申请劳动仲裁时，你需要准备相关的仲裁申请书、证据材料（包括公司提出的“工作不合格”的证据、你的工作表现记录、劳动合同等）以及身份证明等文件。
2. 参与仲裁过程：在仲裁过程中，你需要积极参与，提供自己的证据和观点，并回应公司的反驳和证据。仲裁机构会依法进行调解和裁决，如果裁决结果对你有利，公司应履行裁决义务。

四、寻求法律救济

1. 向法院提起诉讼：如果对劳动仲裁结果不满意，你可以在收到仲裁裁决书之日起十五日内向人民法院提起诉讼。在诉讼过程中，你需要提供充分的证据来证明公司的行为违法或不合理，并要求法院判决公司承担相应的法律责任。
2. 申请强制执行：如果法院判决公司应支付你经济补偿或赔偿金等，但公司拒不履行判决义务，你可以向法院申请强制执行，要求法院强制公司履行判决义务。

五、注意事项与法律建议

1. 保留相关证据：在整个过程中，你需要保留好所有与公司沟通、协商以及仲裁、诉讼过程中的相关证据，以便在需要时提供证明。
2. 了解法律条款：你需要了解《中华人民共和国劳动合同法》等相关法律条款，以便更好地维护自己的权益。例如，根据《中华人民共和国劳动合同法》第三十九条，劳动者被证明不符合录用条件的，用人单位可以解除劳动合同，但这一条款的适用需要满足严格的条件，包括录用条件的明确性、考核程序的公正性等。
3. 及时咨询专业律师：虽然我作为高和利律师在这里为你提供法律咨询，但在实际操作过程中，如果你遇到复杂或疑难的问题，仍然建议及时咨询专业律师以获取更具体的法律建议。

面对公司提出的“工作不合格”而被迫离职的情况，你需要保持冷静、理性应对，并依法维护自己的权益。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。