从管理岗位被降到普通员工，劳动者通常可以被迫离职并获得经济补偿，但需分情况判断。以下从不同角度为您详细分析：

一、公司擅自降岗，劳动者可被迫离职并获补偿

若公司未经与您协商一致，擅自将您从管理岗降到普通员工岗位，这属于单方面变更劳动合同内容，违反了《劳动合同法》的相关规定。在这种情况下，您有权以公司未按约定提供劳动条件为由被迫离职，并要求公司支付经济补偿。

经济补偿的计算标准：根据您在本单位工作的年限，每满一年支付一个月工资；六个月以上不满一年的，按一年计算；不满六个月的，支付半个月工资。例如，如果您在公司工作了5年3个月，那么您应获得的经济补偿为5.5个月工资。

法律依据：根据《劳动合同法》第三十八条，用人单位未按照劳动合同约定提供劳动保护或者劳动条件的，劳动者可以解除劳动合同，并要求用人单位支付经济补偿。

二、公司有合理理由降岗，劳动者主动辞职通常无补偿

若公司能证明降岗合理，比如您不能胜任管理岗位工作，且调岗程序合法、合理，那么这种降岗是合法的。在这种情况下，如果您主动辞职，通常无法获得经济补偿。

合理调岗的判断标准：公司需要证明您不能胜任原岗位工作，且调岗后的岗位与您的能力、技能相匹配，同时调岗后的劳动报酬等基本权益未受到不利影响。

劳动者应对策略：如果您认为公司的降岗决定不合理，可以与公司进行沟通协商，要求恢复原岗位或获得相应的经济补偿。如果协商无果，您可以考虑申请劳动仲裁，维护自己的合法权益。

三、劳动者需留存证据，以保障自身权益

无论哪种情况，您都需要留存好降职降薪的相关证据，如调岗通知、工资条、沟通记录等。这些证据将有助于您在被迫离职或申请劳动仲裁时证明公司的违法行为，从而获得相应的经济补偿。

证据收集要点：

• 调岗通知：证明公司未经协商一致擅自调岗的事实。
• 工资条：证明调岗前后工资的变化情况。
• 沟通记录：证明您与公司就调岗问题进行过沟通，但公司未给予合理答复或解决方案。

四、实际操作建议

1. 与公司协商：在发现公司擅自降岗后，首先尝试与公司进行沟通协商，要求恢复原岗位或获得相应的经济补偿。
2. 申请劳动仲裁：如果协商无果，您可以向当地劳动仲裁机构申请劳动仲裁，维护自己的合法权益。
3. 咨询专业律师：在处理劳动纠纷过程中，如果您有任何疑问或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询，我将为您提供专业的法律意见和帮助。

总结：从管理岗位被降到普通员工后，劳动者是否可以被迫离职并获得经济补偿，需根据具体情况判断。如果公司擅自降岗且无合理理由，劳动者有权被迫离职并获得经济补偿；如果公司有合理理由降岗且程序合法，劳动者主动辞职则通常无补偿。在任何情况下，劳动者都应留存好相关证据，以保障自身权益。