面对劳动仲裁时单位施压，劳动者可采取以下措施维护自身权益：

1. 保持冷静，明确立场
   单位施压的常见手段包括威胁辞退、降薪、调岗或散布不利言论等，其目的多为迫使劳动者放弃仲裁。此时需明确：劳动仲裁是法律赋予的权利，单位无权干涉或打击报复。若因施压产生焦虑，可先记录施压行为（如时间、方式、证人），为后续维权保留证据。

2. 固定证据，强化主张
   施压行为可能构成违法，需重点收集两类证据：

   • 直接证据：如书面威胁文件、录音录像、聊天记录等；
     
   • 间接证据：如突然调岗通知、薪资异常变动记录、同事证言等。
     证据越充分，仲裁或诉讼中主张“单位违法施压”的胜诉率越高。

3. 向劳动监察部门投诉
   若单位施压行为涉及违法（如拖欠工资、未缴社保、非法辞退等），可向当地劳动监察大队举报。根据《劳动保障监察条例》，监察部门有权责令单位改正，并可对违法行为处以罚款。投诉时需提交身份证明、劳动关系证明及施压证据。

4. 申请仲裁时主张赔偿
   在劳动仲裁请求中，可增加两项主张：

   • 要求单位继续履行劳动合同（若被非法辞退）；
     
   • 主张精神损害赔偿（若施压行为导致严重心理伤害，需提供医疗证明）。
     根据《劳动合同法》及司法实践，单位因施压被认定违法的，可能需支付赔偿金（如2N经济补偿）。

5. 警惕单位“协商陷阱”
   部分单位会以“协商解决”为由，要求劳动者签署放弃仲裁权利的协议。此类协议若存在显失公平（如赔偿远低于法定标准）、胁迫情形，可向法院申请撤销。协商前建议咨询律师，避免权利受损。

6. 利用法律程序反制
   若单位施压行为持续，可向仲裁委申请“先予执行”（如要求单位先行支付工资、医疗费），或向法院申请“财产保全”（防止单位转移资产）。同时，可依据《治安管理处罚法》报警，若单位存在侮辱、诽谤等行为，公安机关可对其处罚。

关键提醒：劳动仲裁期间，单位不得以任何理由降低劳动者待遇或解除合同。若遭遇非法辞退，可同时主张“违法解除赔偿金”（2N）及“未签合同双倍工资”（如存在未签情形）。保留好劳动合同、工资条、考勤记录等基础证据，是维权成功的核心。

如有具体施压情形或证据问题，可进一步说明，我会结合案例详细分析。