如公司未经合法程序擅自将休息日从6天改为4天，且违反了《中华人民共和国劳动法》中关于工作时间和休息日的规定，您可以通过向劳动监察部门投诉来维护自己的合法权益。以下是具体的分析：

一. 公司调整休息日的合法性分析

1. 合法调整的前提：公司如需调整职工的工作时间和休息制度，应当提前向全体职员发出通告，并应征得工会的同意与知晓（如公司设有工会组织）。
2. 法律规定的界限：根据《中华人民共和国劳动法》第三十六条，国家实行劳动者每日工作时间不超过八小时、平均每周工作时间不超过四十四小时的工时制度，且用人单位应当保证劳动者每周至少休息一日。这是公司调整工作时间和休息日时必须遵守的法律规定。

二. 您的权益与应对方式

1. 判断调整是否合法：首先，您需要判断公司此次调整休息日是否遵守了上述法律规定。如果调整后的工作时间和休息日安排超出了法律规定的界限，那么此次调整是不合法的。
2. 向劳动监察部门投诉：如果公司确实存在违法行为，您可以向当地的劳动监察部门投诉。劳动监察部门会对此进行调查，并根据调查结果给出相应的处理意见。

三. 实例说明

• 例如，如果公司原本承诺每周休息6天，但突然改为每周休息4天，且未提前通知或征得工会同意，同时违反了《中华人民共和国劳动法》中关于工作时间和休息日的规定，那么您完全有权利向劳动监察部门投诉，以维护自己的合法权益。

我建议，在投诉前，您可以先与公司进行沟通，尝试了解调整的原因，并表达您的担忧和诉求。如果沟通无果，再采取向劳动监察部门投诉的方式。如有进一步需要，您可以继续咨询我。