针对你朋友借了你3000元一直不还的情况，以下是我从法律角度给出的分析和建议：

1. 尝试协商解决：

   • 首先，你可以尝试与朋友进行正式的协商，明确表达你希望其能够尽早还款的意愿。在协商过程中，注意保留聊天记录、通话录音等作为日后可能的证据。

2. 考虑第三方调解：

   • 如果协商无果，你可以考虑找共同的朋友、家人或相关调解机构从中斡旋，促使朋友还款。第三方调解有时能够更有效地解决纠纷，同时避免双方关系进一步恶化。

3. 收集证据并准备起诉：

   • 若调解也不成功，你需要收集借条、转账记录、聊天记录等能证明借款事实和金额的材料作为证据。
   • 撰写起诉状，写明双方信息、诉讼请求和事实理由，然后向朋友住所地或合同履行地的基层人民法院提起诉讼。
   • 在起诉前，请务必确保备齐民事起诉状、被告身份证复印件（或户籍证明）、证据清单及材料。

4. 法院审理与判决：

   • 法院受理后会安排开庭审理。若朋友不出庭，法院可缺席判决。
   • 若事实清楚、证据充分，法院一般会判决对方偿还借款。

5. 申请强制执行：

   • 获得胜诉判决后，若朋友仍不还钱，你可在规定时间内（通常为判决生效后两年内）向法院申请强制执行。
   • 法院有权查询、冻结、划拨其财产以偿还债务。若对方有能力执行却拒不执行，情节严重的，可能会被列入失信被执行人名单，受到一系列限制。

6. 注意事项：

   • 在整个过程中，务必遵循法定程序，维护自身合法权益。
   • 同时，也要考虑与朋友之间的关系，尽量通过和平方式解决纠纷。

7. 法律后果：

   • 如果朋友长期不还款且你通过法律途径追讨，一旦法院判决生效，朋友将面临强制执行等法律后果。
   • 这不仅会影响其个人信用记录，还可能对其日常生活和工作造成不便。

综上所述，面对朋友借了3000元一直不还的情况，你可以先尝试协商解决，若协商无果则考虑第三方调解或法律途径。在整个过程中，务必保留好相关证据并遵循法定程序。如果你有任何进一步的法律问题或需要更具体的建议，可以直接向我咨询。