如果偷东西被抓且有视频证据，首先需要明确的是，视频证据在刑事案件中往往具有较强的证明力。以下是我作为叶儒璋律师，结合我的专业知识和经验，为你提供的具体建议：

1. 正视视频证据：

   • 视频证据如果清晰、完整且未经篡改，通常会被法院采纳作为定罪的重要证据。
   • 你需要认真观看视频，确认其是否真实反映了你的行为，以及是否存在剪辑、篡改等可能。

2. 寻求专业法律帮助：

   • 立即咨询专业律师，即我叶儒璋律师，我将为你提供具体的法律分析和辩护策略。
   • 律师会帮助你评估案件的整体情况，包括证据的合法性、充分性以及可能的辩护点。

3. 分析辩护空间：

   • 律师会分析视频证据是否存在瑕疵，如拍摄角度、时间戳、清晰度等，这些可能影响其证明力。
   • 同时，律师会探讨其他可能的辩护策略，如你是否有合法的占有意图、是否存在误解或误认等。

4. 积极配合调查：

   • 在律师的指导下，你可以考虑是否向警方提供陈述或解释。
   • 记住，任何陈述都应基于事实，并避免自相矛盾或提供不实信息。

5. 准备辩护材料：

   • 律师会协助你收集有利于辩护的证据材料，如证人证言、物证等。
   • 同时，律师会准备详细的辩护词，阐述你的辩护观点和理由。

6. 关注法律程序：

   • 确保你的合法权益在侦查、起诉、审判等各个阶段都得到充分保障。
   • 如对警方的调查行为、检察院的起诉决定或法院的判决有异议，律师会及时提出并争取你的合法权益。

综上所述，面对偷东西被抓且有视频证据的情况，你首先需要正视视频证据的存在，并尽快寻求专业律师的帮助。在律师的指导下，你可以更好地分析案件情况、制定辩护策略，并努力维护自己的合法权益。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。