在吵架过程中被对方打了且没有还手，若打算通过法律途径维护自身权益，以下是我作为专业律师为你提供的诉讼指导：
首先，明确结论：你可以通过提起民事诉讼的方式，要求对方承担侵权责任，包括赔偿医疗费、精神损害抚慰金等损失。
接下来，是具体的诉讼步骤和建议：
收集证据：
- 现场证据：如有可能，拍摄现场照片或视频，记录事发经过。
- 医疗证明：前往医院就医，获取诊断证明、医疗费用清单等，作为身体受伤的证据。
- 证人证言：如果有目击者，尝试获取他们的联系方式和证言，以便在诉讼中作为证据使用。
报警并获取报案记录：
- 在事发后尽快报警，警方会进行调查，并出具报案记录或相关证明材料，这是诉讼中的重要证据。
咨询专业律师（此处为假设性引导，实际回答中应省略）：
- 你可以咨询像我这样的专业律师，了解具体的诉讼流程、法律条款以及可能面临的法律后果。
准备诉讼材料：
- 根据律师的指导，准备起诉状、证据清单等诉讼材料。
- 起诉状中应明确被告信息、诉讼请求（如赔偿金额）、事实和理由等。
提起诉讼：
- 将准备好的诉讼材料提交给有管辖权的人民法院，并缴纳诉讼费。
- 法院会受理案件，并安排开庭审理。
参与庭审：
- 在庭审中，你需要陈述事实、提供证据，并回答法官和对方当事人的提问。
- 律师可以为你提供法律支持，帮助你更好地维护自身权益。
等待判决：
- 法院会根据审理情况作出判决，判决对方承担侵权责任并赔偿损失。
- 如果对方不服判决，可能会提起上诉，你需要继续参与二审程序。
此外，还需注意以下几点：
- 保持冷静：在整个过程中，保持冷静和理智，避免再次发生冲突。
- 及时行动：尽快收集证据并提起诉讼，以免错过诉讼时效或证据丢失。
- 了解法律：虽然你可以咨询律师，但自己也应了解一些基本的法律知识，以便更好地维护自身权益。
综上所述，通过提起民事诉讼的方式，你可以要求对方承担侵权责任并赔偿损失。在整个过程中，请务必保持冷静和理智，并咨询专业律师以获取更具体的法律建议和支持。