向所谓的“渣男”索要精神损失费，如果方式不当可能构成违法。针对这一问题，我们可以从以下几个方面进行分析：

一. 精神损失费的合法性

1. 法律依据：根据《中华人民共和国民法典》第一千一百八十三条，侵害自然人人身权益造成严重精神损害的，被侵权人有权请求精神损害赔偿。这是精神损失费赔偿的法律依据。
2. 适用范围：该条款适用于因人身权益受到侵害而造成的精神损害，如名誉权、隐私权等。然而，在恋爱关系中，单纯的“渣男”行为（如欺骗、背叛等）并不直接等同于法律上的侵权行为，除非这些行为构成了具体的法律侵权（如诽谤、侮辱等）。

二. 索要精神损失费的方式

1. 合法方式：如果“渣男”的行为确实构成了法律上的侵权，且对你造成了严重的精神损害，你可以通过法律途径（如起诉）来要求精神损害赔偿。
2. 非法方式：如果你采取威胁、恐吓、骚扰等非法手段来索要精神损失费，那么这些行为本身就可能构成违法，如敲诈勒索、寻衅滋事等。

三. 实际操作的建议

1. 评估行为性质：首先，你需要评估“渣男”的行为是否构成了法律上的侵权，以及是否对你造成了严重的精神损害。
2. 选择合法途径：如果确实存在侵权行为，且损害严重，建议通过法律途径来维护自己的权益，而不是采取非法手段。
3. 保留证据：无论采取何种方式，都建议保留好相关证据，以便在需要时证明自己的主张。

综上所述，向“渣男”索要精神损失费本身并不直接构成违法，但关键在于索要的方式和依据。如果确实存在法律上的侵权行为和严重的精神损害，建议通过法律途径来寻求赔偿。如果采取非法手段，则可能构成违法。如有进一步需要，您可以继续咨询我。