关于您提出的“延迟退休是必须按照这个年龄来退休吗还是可以提前退休”的问题，以下是对此问题的详细解答：

首先，根据《国务院关于渐进式延迟法定退休年龄的办法》，自2025年起，我国将执行新的退休年龄规定。具体来说，用十五年时间，逐步将男职工的法定退休年龄从六十周岁延迟至六十三周岁，将女职工的法定退休年龄从五十周岁、五十五周岁分别延迟至五十五周岁、五十八周岁。这是一个基本的法定退休年龄框架。

然而，在这个框架下，职工并非必须严格按照新的法定退休年龄退休。政策提供了两种主要的提前退休方式：

1. 自愿弹性提前退休：

   • 职工达到国家规定的按月领取基本养老金最低缴费年限后，可以自愿选择弹性提前退休。
   • 提前时间距法定退休年龄最长不超过3年，且退休年龄不得低于女职工五十周岁、五十五周岁及男职工六十周岁的原法定退休年龄。
   • 职工需要在选择的退休时间前至少3个月以书面形式告知所在单位。

2. 特殊工种提前退休：

   • 对于从事井下、高空、高温、特别繁重体力劳动等国家规定的特殊工种，以及在高海拔地区工作的职工，符合条件的可以申请提前退休。
   • 这一政策在延迟退休政策落实后仍然有效。

此外，值得注意的是，虽然政策允许提前退休，但也需要满足一定的条件，如达到社保最低缴费年限等。同时，选择提前退休可能会影响养老金的领取金额，因为养老金的计发与缴费年限和个人养老金账户资金有关。

综上所述，延迟退休并非必须严格按照新的法定退休年龄来执行，职工可以根据自己的情况和意愿选择提前退休或延迟退休。但在做出选择时，需要仔细考虑并了解相关政策规定，以确保自己的权益得到保障。