吃外卖吐了并不一定要就医才能拿到赔偿，但就医记录和相关证据对于索赔是非常有帮助的。下面我从几个角度为您详细分析这个问题：

1. 赔偿的前提：

   • 如果您能确定是外卖食品的质量或卫生问题导致的呕吐等身体不适，那么您有权要求赔偿。这种赔偿包括但不限于医疗费、误工费、护理费等合理费用。

2. 就医与赔偿的关系：

   • 就医并不是获得赔偿的必要条件，但就医记录（如医院病历本、看病记录等）是证明您因外卖食品问题导致身体不适的重要证据。这些证据在协商赔偿或诉讼过程中具有关键作用。
   • 如果没有就医记录，您可能需要通过其他方式来证明外卖食品与身体不适之间的因果关系，这可能会增加索赔的难度。

3. 赔偿的法律依据：

   • 根据《中华人民共和国食品安全法》和《中华人民共和国民法典》的相关规定，如果食品生产经营者提供的食品不符合食品安全标准，导致消费者身体受到伤害，消费者有权要求赔偿。
   • 同时，《人身损害赔偿司法解释》也明确了从事住宿、餐饮等经营活动的自然人、法人、其他组织，未尽合理限度范围内的安全保障义务致使他人遭受人身损害时，应承担相应的赔偿责任。

4. 索赔建议：

   • 在发现身体不适后，建议您及时就医并保留好所有相关的就医记录。
   • 与外卖商家协商赔偿事宜时，您可以提出包括医疗费、误工费、护理费等在内的合理赔偿要求。
   • 如果协商不成，您可以向消费者协会投诉或通过法律途径维护自身合法权益。

综上所述，虽然就医并不是获得赔偿的必要条件，但就医记录和相关证据对于索赔是非常重要的。因此，在食用外卖后出现身体不适时，建议您及时就医并保留好相关证据，以便在需要时维护自己的合法权益。