吃了外卖后出现呕吐症状，你是有权要求赔偿的。这主要基于《中华人民共和国食品安全法》和《中华人民共和国消费者权益保护法》的相关规定。以下是对此问题的详细分析：

一、法律依据与赔偿标准

1. 《中华人民共和国食品安全法》第一百四十八条：

   • 消费者因食用不符合食品安全标准的食品而受到损害的，有权向经营者或生产者要求赔偿损失。
   • 若经营者或生产者明知食品不符合安全标准而仍然销售，消费者除要求赔偿实际损失外，还可要求支付价款十倍或损失三倍的赔偿金（以较高者为准，且最低不少于一千元）。

2. 《中华人民共和国消费者权益保护法》：

   • 若经营者提供的商品或服务导致消费者人身伤害，应赔偿医疗费、护理费、交通费等合理费用，以及因误工减少的收入。
   • 若经营者存在欺诈行为，如虚假宣传食品成分，消费者可要求其增加赔偿至商品价款或服务费用的三倍（最低不少于五百元）。

二、赔偿范围与具体计算

赔偿范围通常包括：

• 医疗费用：因食物中毒导致的治疗费用、药品费用等。
• 误工费：若因食物中毒导致无法正常工作，可主张误工费。误工费的计算公式一般为：误工费 = 误工时间 × 每日收入。
• 护理费：若需要他人护理，可主张护理费。护理费的计算通常根据护理人员的收入和护理时间来确定。
• 交通费：因就医产生的交通费用。
• 精神损害抚慰金：在严重情况下，如造成身体伤害或心理创伤，可主张精神损害抚慰金。
• 惩罚性赔偿金：若经营者存在明知故犯的情形，可要求支付价款十倍或者损失三倍的赔偿金，且增加赔偿的金额不足一千元的，为一千元。

三、维权步骤与建议

1. 保留证据：

   • 保存外卖订单截图、支付记录。
   • 保留剩余食物、呕吐物样本（如有条件）。
   • 收集医疗证明、诊断报告等相关材料。

2. 联系商家：

   • 首先尝试与外卖商家沟通，说明情况并要求赔偿。
   • 若商家同意协商解决，可就赔偿金额和方式达成一致。

3. 投诉举报：

   • 若商家拒绝赔偿或协商无果，可向当地市场监督管理部门或消费者权益保护机构投诉举报。
   • 提供详细的情况说明和相关证据材料。

4. 法律途径：

   • 若问题仍未得到解决，可考虑通过法律途径维护自己的权益。
   • 向法院提起诉讼，要求商家承担相应的赔偿责任。

四、注意事项

• 及时行动：一旦发现食物中毒症状，应尽快采取行动，包括就医和保留证据。
• 理性维权：在维权过程中保持冷静和理性，避免采取过激行为。
• 了解法律：熟悉相关法律法规和维权途径，以便更好地维护自己的权益。

综上所述，吃了外卖后出现呕吐症状，你有权要求赔偿。在维权过程中，务必保留好相关证据，并积极参与协商与法律程序。若遇到任何法律问题或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。