工地上腰扭伤属于工伤范畴，其赔偿流程和标准主要依据《工伤保险条例》及相关法律法规。以下是详细的解答：
一、赔偿流程
申请工伤认定：
- 时间要求：职工应在发生事故伤害或被诊断、鉴定为职业病之日起30日内（若单位未申请，个人可在1年内）向统筹地区社会保险行政部门提出工伤认定申请。
- 所需材料：包括工伤认定申请表、与用人单位存在劳动关系的证明材料（如劳动合同、工资支付记录等），以及医疗机构出具的受伤后诊断证明书。
劳动能力鉴定：
- 伤情相对稳定后，若存在残疾或影响劳动能力，应进行劳动能力鉴定。
- 鉴定申请由用人单位、工伤职工或其近亲属向设区的市级劳动能力鉴定委员会提出，并提供相关医疗资料。
协商赔偿：
- 根据工伤认定和劳动能力鉴定结果，与用人单位协商具体的赔偿事宜。
- 赔偿项目通常包括医疗费、停工留薪期工资、护理费、一次性伤残补助金等。
仲裁或诉讼：
- 若协商不成，职工可以依法向当地劳动争议仲裁委员会申请仲裁，或向人民法院提起诉讼。
二、赔偿项目与标准
医疗费用：
- 治疗工伤所需的医疗费用，符合工伤保险诊疗项目目录、工伤保险药品目录、工伤保险住院服务标准的，由工伤保险基金支付。
停工留薪期工资：
- 职工因工作遭受事故伤害需要暂停工作接受工伤医疗的，在停工留薪期内，原工资福利待遇不变，由所在单位按月支付。
- 停工留薪期一般不超过12个月，伤情严重或情况特殊可适当延长，但延长不得超过12个月。
护理费：
- 生活不能自理的工伤职工在停工留薪期需要护理的，由所在单位负责。
- 若评定伤残后仍需护理，根据护理等级确定相应的护理费支付标准。
一次性伤残补助金：
- 若腰扭伤经鉴定构成伤残等级，职工可享受一次性伤残补助金。具体标准根据伤残等级确定，如九级伤残为9个月的本人工资，十级伤残为7个月的本人工资。
其他可能的赔偿：
- 若解除劳动关系，职工可能还可以获得一次性工伤医疗补助金和一次性伤残就业补助金。
- 住院伙食补助费、交通食宿费等也可能根据实际情况予以赔偿。
综上所述，工地上腰扭伤的赔偿流程包括申请工伤认定、劳动能力鉴定、协商赔偿以及仲裁或诉讼等步骤。赔偿项目与标准则根据工伤认定和劳动能力鉴定结果确定，包括医疗费用、停工留薪期工资、护理费、一次性伤残补助金等。若协商不成，职工可以依法申请仲裁或提起诉讼以维护自己的合法权益。