针对您提到的工作时间调整和工资降低的问题，我们可以从以下几个方面来分析和应对：

1. 劳动合同约定：

   • 首先，您需要查看自己的劳动合同中对于工作时间和薪酬的具体约定。
   • 如果劳动合同中明确规定了工作时间为单休且薪酬水平，那么公司单方面改变这些条款可能构成违约。
   • 在这种情况下，您可以与公司沟通，要求恢复原有的工作时间和薪酬，或者协商达成新的协议。

2. 法律规定：

   • 根据劳动法的相关规定，用人单位应当遵循公平、公正的原则，保障劳动者的合法权益。
   • 如果公司未经与您协商一致就单方面降低薪酬或改变工作时间，这可能违反了劳动法的相关规定。
   • 您可以向当地劳动监察部门投诉，寻求法律援助，或者通过法律途径维护自己的权益。

3. 实际操作建议：

   • 在与公司沟通时，建议您保持冷静和理性，明确表达自己的立场和诉求。
   • 可以尝试与公司的人力资源部门或管理层进行协商，寻求双方都能接受的解决方案。
   • 如果协商无果，您可以考虑通过法律途径来维护自己的权益，比如申请劳动仲裁或提起诉讼。

4. 后续关注：

   • 无论结果如何，建议您都密切关注自己的劳动权益是否得到保障。
   • 如果发现公司存在其他违法行为或侵害劳动者权益的情况，可以及时向相关部门举报。

综上所述，面对工作时间调整和工资降低的问题，您应该首先查看劳动合同中的约定，了解公司的行为是否构成违约。同时，您也可以寻求法律援助或通过法律途径来维护自己的权益。如果您需要进一步的帮助或咨询，请随时告诉我。