当公司对你进行调岗，而你认为这一调动不合理且希望申请赔偿时，你可以按照以下步骤进行：

一、明确调岗的合理性

首先，你需要评估调岗的合理性。如果调岗涉及工作条件的显著降低、薪资的大幅减少或与原工作岗位毫无关联等不合理情况，你可以认为公司擅自变更了劳动合同。根据《劳动合同法》，劳动合同的变更应采用书面形式，因此你有权拒绝不合理的口头调岗。

二、留存证据

1. 聊天记录、录音：如果公司以口头形式进行调岗，请务必留存相关证据，如聊天记录、通话录音等，以证明公司曾提出过调岗的请求。
2. 劳动合同、工资条：准备能证明劳动关系的材料，如劳动合同、工资条等，这些也是后续申请赔偿的重要依据。
3. 其他证据：包括原岗位和薪资的证据，以及任何能证明公司调岗行为不合理的其他材料。

三、与公司协商

在明确调岗不合理并留存了充分证据后，你可以尝试与公司进行协商，表达你对调岗的异议，并提出合理的赔偿要求。如果公司同意协商并达成赔偿协议，那么问题可以得到较为和谐的解决。

四、向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁

如果公司拒绝协商或协商无果，你可以向当地的劳动监察部门进行投诉，要求其勒令公司改正调岗行为。若公司仍未改正，你可以进一步申请劳动仲裁。

申请劳动仲裁的流程如下：

1. 提交仲裁申请：向当地劳动争议仲裁委员会提交书面仲裁申请，写明双方信息、仲裁请求（如恢复原岗位或支付经济补偿等）及事实理由。
2. 仲裁受理：仲裁委收到申请后5日内决定是否受理，受理后会通知双方。
3. 开庭审理：仲裁庭会安排开庭时间，双方需按时参加，庭审中举证质证、进行辩论。
4. 裁决：一般在受理后45日内作出裁决，案情复杂可延长15日。若你对结果不服，可在15日内向法院起诉。

五、赔偿标准

如果劳动仲裁委员会或法院认定公司的调岗行为违法，你有权要求公司恢复原本的岗位，或者按照劳动合同所约定的标准来支付经济赔偿金。经济赔偿金的计算标准通常如下：

• 在本单位每工作满一年，就向劳动者支付一个月工资的标准；
• 如果工作时间在六个月以上但不满一年，按照一年来计算；
• 如果不满六个月，就向劳动者支付半个月工资的经济补偿。

如果公司因你拒绝调岗而单方面解除劳动合同，你还可以要求公司支付违法解除劳动合同的赔偿金，该赔偿金为经济补偿标准的两倍。

综上所述，面对不合理的调岗行为，你应首先明确其合理性并留存证据，然后尝试与公司协商。如果协商无果，你可以向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁来维护自己的权益。