在外边吃坏肚子了，你可以向食品经营者或生产者要求赔偿损失，并可能获得额外的赔偿金。具体分析如下：

一. 赔偿途径与标准

1. 赔偿要求：根据《中华人民共和国食品安全法》第一百四十八条，消费者因不符合食品安全标准的食品受到损害的，可以向经营者要求赔偿损失，也可以向生产者要求赔偿损失。接到消费者赔偿要求的生产经营者，应当实行首负责任制，先行赔付，不得推诿。
2. 赔偿金：生产不符合食品安全标准的食品或者经营明知是不符合食品安全标准的食品，消费者除要求赔偿损失外，还可以向生产者或者经营者要求支付价款十倍或者损失三倍的赔偿金；增加赔偿的金额不足一千元的，为一千元。

二. 索赔流程

1. 协商：首先尝试与食品经营者或生产者进行协商，要求赔偿。
2. 投诉举报：若协商不成，可以向消费者保护协会或者市场监督管理局投诉举报。
3. 法律诉讼：若投诉举报未能解决问题，消费者还可以向人民法院起诉索赔。

三. 注意事项

1. 保留证据：在索赔过程中，务必保留好医院病历本和相关看病记录，作为赔偿的依据。
2. 及时行动：注意索赔的时效性，不要拖延过久，以免影响自己的权益。

我建议，在遭遇此类问题时，首先要保持冷静，按照上述流程逐步进行。如有进一步需要，您可以继续咨询我。