关于你下班坐外包通勤受伤如何赔偿的问题，这主要取决于受伤的具体情况、责任归属以及你与外包通勤服务提供者之间的合同关系。下面我将从不同角度为你详细分析：

1. 明确责任主体：

   • 首先，需要确定事故的责任方。如果是由于外包通勤服务提供者的过失（如司机驾驶不当、车辆维护不善等）导致的事故，那么他们应承担相应的赔偿责任。
   • 如果事故是由于你个人的原因（如未系安全带、擅自离开指定座位等）造成的，那么责任可能主要由你个人承担。
   • 另外，如果事故涉及第三方（如其他车辆、行人等），则还需要考虑第三方的责任。

2. 查看合同条款：

   • 你应仔细查看与外包通勤服务提供者签订的合同，看是否有关于事故赔偿的明确条款。这些条款通常会规定赔偿的范围、方式以及限制条件。
   • 如果合同中有相关条款，且事故符合赔偿条件，你应按照合同规定的流程向服务提供者提出赔偿要求。

3. 赔偿项目与标准：

   • 赔偿项目通常包括医疗费、误工费、护理费、交通费、住宿费、住院伙食补助费、营养费、残疾赔偿金、死亡赔偿金等。
   • 赔偿标准则根据事故发生地的相关法律法规、政策文件以及你的实际损失来确定。

4. 协商与诉讼：

   • 在确定责任主体和赔偿项目后，你可以与服务提供者进行协商，尝试达成赔偿协议。
   • 如果协商不成，或者你认为赔偿金额不合理，你可以考虑通过法律途径来维护自己的权益。这时，你可以向我咨询具体的诉讼流程和法律建议。

综上所述，下班坐外包通勤受伤后的赔偿问题涉及多个方面，包括责任主体、合同条款、赔偿项目与标准以及协商与诉讼等。在处理此类问题时，建议你保持冷静，收集好相关证据，并尽快与我联系，以便我能为你提供更具体的法律帮助和建议。