首先，我必须明确指出，与继父发生关系是一个极其严重且敏感的问题，这不仅可能涉及道德伦理的违背，还可能触犯法律。在这样的情况下，我强烈建议你采取以下措施：

1. 确保个人安全：

   • 如果当前你处于不安全的环境中，请立即离开，并寻求一个安全的地方，如亲友家或当地妇联、救助站等机构的帮助。
   • 考虑报警，以获得即时的安全保障和后续的法律支持。

2. 寻求专业心理支持：

   • 这种经历会对个人造成极大的心理创伤，因此，及时联系专业的心理咨询师或心理医生进行心理疏导是至关重要的。

3. 法律途径与权益保护：

   • 如果这一行为是在你非自愿的情况下发生的，它可能构成性侵害等严重犯罪行为。你应立即向公安机关报案，并配合警方的调查。
   • 咨询当地的法律专业人士（如我），了解你的权益和可能的法律后果。我可以为你提供更具体的法律建议，并帮助你制定后续的行动计划。

4. 社会支持：

   • 与信任的人分享你的困境，他们可以提供情感上的支持和实际的建议。
   • 利用社会资源，如拨打当地的妇女儿童保护热线、法律援助热线等，向专业的社会工作者或法律人士咨询。

5. 长期心理与法律支持：

   • 请记住，这样的经历可能需要长时间的心理和法律支持。不要犹豫寻求帮助，无论是心理咨询还是法律援助，都是你可以依靠的资源。

面对这样的困境，你并不孤单。有法律、专业机构和社会资源在你身后提供支持。请勇敢地迈出第一步，寻求你需要的帮助和资源。如果你有任何具体的法律问题或需要进一步的建议，请直接向我咨询。