首先，关于你与老板吵架并提出离职被录音的情况，这确实可能带来一些法律上的风险和后续问题。但不必过于担心，我们可以从以下几个方面来分析和应对：

1. 录音的合法性：

   • 在很多国家和地区，未经对方同意的录音可能构成侵犯隐私权或非法证据。但这也取决于具体的法律规定和录音的上下文环境。
   • 如果录音是在公开场合或工作环境中进行的，且没有涉及个人隐私或敏感信息，其合法性可能更高。
   • 你需要了解所在地区的法律规定，以确定录音是否合法，以及它是否可以作为证据使用。

2. 录音内容的使用：

   • 如果录音内容被用于不正当目的，如威胁、诽谤或公开传播，你可能有权采取法律行动。
   • 如果担心录音内容被用于对你不利的场合，如劳动纠纷或离职后的声誉问题，你可以考虑与雇主协商，要求删除或保密录音。

3. 你的权益保护：

   • 无论录音是否合法，你都有权保护自己的隐私和权益。
   • 如果认为自己的权益受到了侵犯，可以寻求法律援助，了解相关法律途径和救济措施。

4. 后续行动建议：

   • 保持冷静，不要因情绪激动而做出冲动的决定。
   • 与雇主进行坦诚沟通，了解录音的目的和用途，并表达自己的担忧和诉求。
   • 如果沟通无果，或担心自己的权益受到进一步侵犯，可以咨询专业律师（即我），了解具体的法律建议和行动方案。

总之，面对被录音的情况，你需要了解相关法律规定，评估录音的合法性和可能的风险，并采取适当的措施来保护自己的权益。如果你有任何具体的法律问题或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。