合同中约定的违约金确实是可以根据实际情况进行调整的。当合同履行过程中出现违约行为，且约定的违约金与实际损失不一致时，根据《民法典》的相关规定，法院或仲裁机构有权对违约金进行酌增或酌减。

具体来说，如果约定的违约金低于实际损失，守约方可以向法院或仲裁机构提出请求，要求增加违约金数额。此时，法院或仲裁机构会参考实际损失、合同履行情况、当事人过错程度以及公平和诚实信用原则，对违约金进行合理调整。调整后的违约金数额以不超过实际损失额为限。

相反，如果约定的违约金过分高于实际损失，违约方也可以向法院或仲裁机构提出请求，要求适当减少违约金数额。在司法实践中，一般认为违约金超过造成损失的百分之三十即可视为“过分高于”，但这并非绝对标准，法院或仲裁机构会综合考虑各种因素进行裁决。

总之，违约金的调整旨在实现公平和合理，确保合同双方的权益得到妥善保护。因此，在签订合同时，双方应合理约定违约金数额，以避免未来可能出现的纠纷。如果确实需要调整违约金，可以依法向法院或仲裁机构提出申请。