受热头疼时，最快最有效的缓解方法是首先确保处于阴凉通风的环境中，并尝试以下几步来缓解头疼：

1. 保持冷静与休息：立即找一个阴凉通风的地方休息，避免进一步受热，同时尽量保持头部和身体的放松，减少活动量。
2. 补充水分：适量饮用常温的水或含电解质的饮料，以补充因受热而可能流失的水分和电解质。
3. 物理降温：如果条件允许，可以用冷毛巾或冰袋轻轻敷在额头上，帮助头部降温，缓解头疼。
4. 服用适量药物：在医生建议或说明书指导下，可以服用一些非处方的解热镇痛药，如布洛芬等，但务必注意用药剂量和频率。
5. 寻求专业医疗帮助：如果头疼持续不减或者症状加重，应及时就医，以确定是否有更严重的健康问题。

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