针对鼻炎引起的头疼，想要快速有效地缓解，可以从以下几个方面着手：

首先，需要明确头疼是否确实由鼻炎引起。鼻炎导致的头疼通常伴有鼻塞、流脓涕等症状，且头疼可能在早晨或特定时间更为严重。如果确认是鼻炎引起的头疼，可以采取以下措施：

1. 药物治疗：

   • 使用中成药调理，如具有消炎、消肿作用的鼻炎片，通过全身调理来减轻炎症情况。
   • 在医生建议下，合理使用止痛药如布洛芬或对乙酰氨基酚来缓解疼痛。但请务必遵循医嘱，不要自行滥用药物。

2. 鼻腔清洁与护理：

   • 使用高渗冲洗液或鼻腔洗护产品清洁鼻腔，这有助于消炎消肿，并改善鼻窦窦口的引流，让脓液快速流出。
   • 定期清理鼻腔分泌物，但避免用力擤鼻，以免加重头疼。可以堵塞一侧鼻孔，轻轻擤出另一侧鼻孔的分泌物，再交替进行。

3. 物理疗法：

   • 尝试热敷或按摩鼻梁和鼻翼两侧，这有助于缓解鼻腔的紧张感，减轻头疼。
   • 如果条件允许，还可以考虑使用针灸或按摩颈肩肌肉等中医调理方法，对缓解紧张型头疼特别有效。

4. 生活习惯调整：

   • 保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。
   • 加强体育锻炼，增强体质，预防感冒，因为感冒往往会加重鼻炎症状。
   • 避免长时间处于封闭或空气不流通的环境中，保持室内空气新鲜。

5. 及时就医：

   • 如果头疼持续不减或者症状加重，如出现呕吐、手脚发麻等危险信号，应立即就医进行头部CT或核磁检查，以排除脑出血、肿瘤等严重疾病。

综上所述，缓解鼻炎引起的头疼需要综合考虑药物治疗、鼻腔清洁与护理、物理疗法以及生活习惯调整等多个方面。同时，也要密切关注病情变化，及时就医以确保健康。