要将社保从外地转回老家，主要涉及到养老保险关系的转移。以下是详细的步骤和注意事项，帮助您完成这一流程：

一、确认是否符合转移条件

1. 在转出地和转入地有非终止参保状态的基本养老保险账户：

   • 确保在转出地（即外地）的养老保险账户处于非终止参保状态，并且已经暂停缴费且无欠费。
   • 在转入地（即老家）也需要有一个非终止参保状态的基本养老保险账户。

2. 符合跨统筹区或跨制度流动就业的条件：

   • 跨统筹区流动就业：比如从北京的公司跳槽到上海的公司工作，两个公司不在同一个省。
   • 跨制度流动就业：比如从机关事业单位转到企业工作，或者从农村务农转为企业职工，并参加了相应的养老保险。

二、办理流程

1. 线上办理：

   • 您可以通过国务院客户端小程序、支付宝小程序等线上平台，找到“养老保险关系转移服务专区”。
   • 领取“电子社保卡”（如已领取可忽略），然后进入申请入口。
   • 根据参保险种选择相应的办理通道，并填写相关信息提交申请。

2. 线下办理：

   • 如果您不熟悉线上操作，也可以前往转出地和转入地的社保经办机构进行线下咨询和办理。
   • 携带相关证件和资料，如身份证、社保卡、工作证明等，按照工作人员的指导完成申请。

三、查询业务办理进度

• 提交申请后，您可以通过线上平台或社保经办机构提供的查询服务，实时了解养老保险关系转移的办理进度。

四、注意事项

1. 确保信息准确：在填写申请信息时，请务必确保所有信息的准确性，以免影响转移手续的办理。
2. 及时跟进：在办理过程中，如果遇到任何问题或需要补充资料，请及时与转出地和转入地的社保经办机构联系。
3. 了解政策差异：不同地区的社保政策可能存在差异，建议在办理前详细了解转入地的社保政策。

通过以上步骤，您应该能够顺利地将社保从外地转回老家。如果在办理过程中遇到任何困难或疑问，不妨咨询当地的社保经办机构或线上平台的客服人员，他们会为您提供专业的帮助和解答。