如果您离婚后发现自己没有能力抚养孩子，首先不要慌张，这个问题有多种解决途径。以下是我根据您的情况给出的具体建议：

1. 协商变更抚养关系：

   • 如果您与前配偶能够协商一致，可以考虑将孩子的抚养权变更给对方。这需要双方签订一份变更抚养权的协议，明确各自的权利和义务。
   • 如果协商不成，您可以向法院提起诉讼，请求法院根据孩子的利益最大化原则，结合双方的经济情况、抚养能力等因素，判决变更抚养关系。

2. 引导孩子自食其力：

   • 如果孩子已经具备一定的劳动能力，您可以引导他/她通过打工等方式减轻抚养负担。但这并不意味着您可以完全放弃抚养义务，您仍然需要承担孩子的学费、医疗费等必要支出。

3. 寻求亲友或社会救助：

   • 如果您和前配偶都确实没有能力抚养孩子，可以考虑寻求亲友的帮助，比如让孩子的祖父母、外祖父母或其他有负担能力的亲属提供金钱或照顾支持。
   • 同时，您也可以向当地的民政部门或社区反映情况，申请临时救助、最低生活保障等社会救助措施，以保障孩子的基本生活需求。

4. 法律保障：

   • 根据《民法典》及相关司法解释的规定，与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女的，另一方或其他有负担能力的亲属有权要求变更抚养关系。
   • 法院在审理此类案件时，会综合考虑子女的实际需要、父母双方的负担能力和当地的实际生活水平等因素，作出有利于子女健康成长的判决。

总之，面对离婚后无能力抚养孩子的情况，您应该积极寻求解决途径，确保孩子的合法权益得到保障。如果您在这个过程中遇到任何法律问题或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。