如果你确实没有还款能力并且被拘留了，首先要明确拘留的性质。一般来说，这种拘留是司法拘留，是民事诉讼执行阶段的一种临时措施。以下是我针对这一情况给出的详细建议：

1. 明确拘留性质并沟通：

   • 确认拘留是否为司法拘留，并了解其具体原因。
   • 立即与司法机关（如法院）进行沟通，如实说明你的经济状况和还款规划。

2. 提供证据证明非恶意不履行：

   • 准备并提交收入证明、资产负债表等相关证据，以证明你确实没有还款能力，并非恶意不履行还款义务。

3. 请求解除拘留或调整措施：

   • 基于你提供的证据，向法院请求解除拘留措施，或者考虑调整拘留措施为其他如限制高消费等。

4. 与债权人协商：

   • 尝试与债权人（如申请执行人）进行协商，看是否能达成分期还款协议或其他执行和解协议。

5. 了解法律后果：

   • 司法拘留的期限通常不超过十五日。拘留本身不改变债务关系，你在拘留期间仍需承担还款义务。
   • 若你确实无财产可供执行，法院可能裁定终结本次执行程序。但债权人发现你有可供执行财产时，可随时申请恢复执行。

6. 后续处理：

   • 拘留期满后，法院会解除拘留措施。你应积极与债权人保持沟通，制定可行的还款计划，争取债权人的谅解。
   • 若你未来有可供执行的财产，应主动履行还款义务，避免再次因拒不履行而面临司法拘留等措施。

总之，面对这种情况，关键是要积极配合司法机关的工作，主动沟通并寻求合理的解决途径。同时，也要保持与债权人的良好沟通，共同协商解决方案。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。