若因实在还不上钱而被拘留，首先需明确的是，单纯的债务不履行一般不会导致拘留，但在特定情形下可能会面临拘留风险。以下从不同角度为你详细分析并给出建议：
一、民事债务纠纷中的司法拘留
拘留原因：
- 在民事债务纠纷中，若债务人拒不履行法院生效判决或裁定，且存在妨碍执行的行为（如隐藏、转移财产等），法院可能会对其采取司法拘留措施。但需注意，单纯的因经济困难无法偿还债务，并不会直接导致司法拘留。
应对措施：
- 积极沟通：在拘留期间，应主动与债权人沟通，表明自身的经济困境及还款意愿，尝试达成和解协议，如制定分期还款计划等。
- 提供证据：向法院执行部门提供确实无力偿还的相关证据，如收入证明、财产状况等，以证明自身无履行能力。
- 申请暂缓执行：若确实无力偿还，可向法院申请暂缓执行或减免部分债务，法院会综合考量后作出决定。
拘留期限：
- 司法拘留的期限一般不超过十五日。在此期间，应积极配合法院工作，争取早日解除拘留。
二、拒不执行判决、裁定罪中的刑事拘留
拘留原因：
- 若债务人在有能力偿还债务的情况下，故意逃避债务，甚至通过转移财产等方式规避执行，可能构成拒不执行判决、裁定罪。根据《中华人民共和国刑法》第三百一十三条的规定，情节严重的，可处三年以下有期徒刑、拘役或者罚金；情节特别严重的，处三年以上七年以下有期徒刑，并处罚金。在这种情况下，债务人可能会被刑事拘留。
应对措施：
- 立即沟通：一旦面临刑事拘留风险，应尽快与法院执行部门及检察机关沟通，说明实际情况，提供无力偿还的证据。
- 积极履行：若有可能，应尽快履行部分或全部债务，以减轻法律责任。
- 寻求法律援助：在此过程中，可寻求专业律师的帮助，了解自己的权利和义务，制定合适的应对策略。
三、其他建议
保持诚信：
- 在整个过程中，应保持诚信态度，如实向法院及债权人说明自身经济状况，避免隐瞒或虚假陈述。
增加收入：
- 尝试通过合法途径增加收入，如找工作、从事兼职等，以逐步偿还债务。
关注信用修复：
- 长期不还债务可能会对个人信用产生不良影响。在偿还债务后，应关注个人信用修复问题，避免影响未来的贷款、出行、就业等。
最后需要强调的是，面对债务问题，应积极面对并寻求解决方案，而不是逃避或忽视。若对自身权益及后续处理仍有疑问，可直接向我咨询，我会根据你的具体情况提供进一步的法律建议。