您好，牙蛀了一个洞并且感到疼痛，这很可能是龋齿引起的。龋齿，俗称虫牙或蛀牙，是一种由细菌引起的疾病，如果不及时治疗，可能会继发牙髓炎和根尖周炎，导致更严重的疼痛和其他口腔问题。

针对您目前的情况，我建议您首先尝试一些基本的自我处理方法来缓解疼痛：

1. 保持口腔卫生：使用牙线、冲牙器或漱口来保持牙洞内的清洁，避免食物残渣和细菌进一步滋生。

2. 避免刺激：减少使用患牙咀嚼，尤其是冷热酸甜等刺激性食物，以减少对牙齿的刺激和疼痛。

3. 药物缓解：如果疼痛较为剧烈，您可以考虑使用一些止痛药来暂时缓解疼痛。但请注意，止痛药只是暂时性的解决方案，并不能根治问题。

4. 及时就医：尽管在疫情期间可能就医不便，但如果疼痛持续不减或者加重，我强烈建议您尽快联系当地的口腔医院或牙科诊所进行线上咨询或预约就诊。医生会根据您的具体情况给出专业的治疗建议，可能包括补牙、根管治疗等。

此外，为了预防未来类似问题的发生，我建议您注意以下几点：

• 定期刷牙：每天至少刷牙两次，使用含氟牙膏，并采用正确的刷牙方法。
• 使用牙线：每天至少使用一次牙线来清洁牙缝，去除刷牙无法触及的食物残渣和细菌。
• 定期检查：每半年或一年到口腔医院进行一次全面的口腔检查，及时发现并处理潜在的口腔问题。

希望这些建议能对您有所帮助，祝您早日康复！如果还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。