孩子鼻炎憋得难受时，可以采取多种方法来缓解症状。以下是一些建议：

一、按摩迎香穴

迎香穴是一个能够有效缓解鼻炎症状的穴位。它位于鼻翼两侧的沟纹处，距离鼻子约1厘米。家长可以用中指或食指轻轻按揉孩子的迎香穴，以顺时针方向进行点揉，每天1~3次，每次50圈左右。坚持十几天，鼻炎症状可能会逐渐好转。

二、深蹲运动

对于5岁以上的孩子，深蹲运动也是一个快速缓解鼻塞的方法。让孩子进行适量的深蹲，具体数量根据孩子的能力来定，以做到微微出汗为宜。深蹲能够调动身体多个部位，包括小腿、臀部、腹部等，并有助于调节身体气机，使清阳上升，浊阴下降，从而改善鼻塞症状。

三、推拿调理

根据孩子的体质（偏寒或偏热），可以选择相应的推拿手法进行调理。推拿手法主要包括清补板门、揉外劳宫等，这些手法都在手部完成，简单易学且安全。家长可以在孩子情绪安稳时，按照操作规范进行推拿，每天推拿一次，症状严重的可以一天推拿两次，但每次间隔时间不要少于4小时。

四、其他注意事项

1. 保持室内空气流通：保持室内空气新鲜，避免过于干燥或潮湿的环境。
2. 饮食调理：避免给孩子食用过于油腻、辛辣或刺激性的食物，多食用新鲜蔬菜和水果，以增强身体免疫力。
3. 避免接触过敏原：如果孩子是过敏性鼻炎，应尽量避免接触已知的过敏原，如花粉、尘螨等。

如果孩子的鼻炎症状持续不减或者加重，建议及时就医，以便医生进行更专业的诊断和治疗。