首先，我很遗憾听到你家庭中存在这样的困扰。面对一个强势的爸爸和妈妈受苦的情况，这确实是一个需要细致考虑和处理的问题。从法律和家庭关系的角度来看，这里有几个建议可以帮助你应对这一困境：

1. 沟通与理解：

   • 尝试与爸爸进行坦诚的沟通，了解他强势行为背后的原因，是否是因为工作压力、个人经历或其他外部因素。通过沟通，你可以更好地理解他的行为，并寻找共同的解决方案。
   • 同时，也要与妈妈沟通，了解她的感受和需要，给予她情感上的支持和安慰。鼓励她表达自己的意见和感受，让她知道有人站在她这一边。

2. 寻求家庭咨询或心理治疗：

   • 如果沟通难以解决问题，或者家庭关系持续紧张，可以考虑寻求专业的家庭咨询或心理治疗。这些服务可以帮助家庭成员更好地理解彼此，改善沟通方式，解决冲突。

3. 法律途径：

   • 在极端情况下，如果爸爸的强势行为构成了家庭暴力、虐待或其他违法行为，你可以考虑通过法律途径来保护妈妈的权益。这包括报警、寻求法律援助、提起民事诉讼等。
   • 请注意，法律途径应当作为最后的手段，因为它可能涉及家庭关系的破裂和法律程序的复杂性。在决定采取法律行动之前，务必仔细考虑并咨询专业律师的意见。

4. 自我保护与成长：

   • 在这个过程中，也要关注自己的情感和心理健康。如果你感到压力或困扰，可以寻求朋友、家人或专业心理咨询师的帮助。
   • 同时，也要努力成长和独立，增强自己的能力和信心，以便更好地应对家庭中的挑战。

5. 长期规划：

   • 考虑到家庭关系的长期性，你可以与妈妈一起制定长期规划，包括如何改善家庭氛围、增强家庭成员之间的信任和尊重等。
   • 这可能需要时间和耐心，但通过持续的努力和沟通，你们可以逐渐改善家庭关系，创造一个更加和谐的家庭环境。

总之，面对强势的爸爸和妈妈受苦的情况，你需要综合考虑多种因素，并采取适当的措施来应对。通过沟通、理解、寻求专业帮助、法律途径以及自我保护与成长，你可以为改善家庭关系做出积极的贡献。如果你有任何具体的法律问题或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。