首先，我非常遗憾听到你长期遭受父亲的家暴、辱骂和威胁。这种情况不仅对你的身心健康造成严重影响，也违反了法律对于家庭成员间应相互尊重、保护的规定。以下是我为你提供的一些具体建议：

1. 立即寻求安全保护：

   • 如果你目前处于危险之中，请立即报警或联系当地的社会服务机构，如妇联、社区服务中心等，以获取紧急援助和保护。
   • 考虑暂时离开家庭环境，前往安全的地方，如朋友家、亲戚家或专门的庇护所。

2. 收集证据：

   • 尽可能记录每一次家暴的具体时间、地点、经过和造成的伤害，包括照片、视频、医疗记录等。
   • 保留任何与家暴相关的文字、语音或视频信息，如威胁短信、录音等。

3. 寻求法律援助：

   • 你可以直接向我咨询，作为专业律师，我将为你提供具体的法律建议和支持。
   • 考虑向法院提起民事诉讼，要求父亲承担法律责任，并可能获得赔偿。
   • 如果情况严重，也可以考虑向公安机关报案，追究父亲的刑事责任。

4. 寻求心理支持：

   • 家暴往往对受害者的心理造成巨大伤害，建议你寻求专业的心理咨询或治疗，以帮助你走出阴影，重建自信。

5. 考虑其他家庭成员的立场：

   • 如果家中有其他成员，如母亲、兄弟姐妹等，尝试与他们沟通，看看他们是否能提供支持或帮助。
   • 有时，家庭成员的介入和调解也能起到积极的作用。

6. 了解法律权益：

   • 作为家庭的一员，你有权受到法律的保护，不受任何形式的家暴和虐待。
   • 了解相关的法律法规，如《反家庭暴力法》、《婚姻法》等，以便更好地维护自己的权益。

请记住，家暴不是你的问题，而是施暴者的责任。你有权寻求帮助，保护自己免受伤害。如果你需要任何进一步的法律建议或支持，请随时向我咨询。