面对经常遭受家暴辱骂的情况，你首先要明确的是，家庭暴力是违法行为，你完全有权采取有效措施来保护自己和维护合法权益。以下是我为你提供的详细建议和指导：
一、首要措施：确保个人安全
及时报警：家暴发生时，应立即拨打报警电话，清晰准确地说明家暴的具体情况、地点及危险程度。警方出警记录和相关笔录是重要的家暴证据，同时也是保障你安全的第一步。记住，报警不仅是为了保护自己，也是为了留下证据，为后续的法律程序做准备。
寻求安全庇护：在紧急情况下，可暂时前往亲戚朋友家或当地提供的庇护场所居住，以确保自身安全，防止家暴进一步升级。不要害怕寻求帮助，你的安全是最重要的。
二、保留证据，为后续维权做准备
就医并详细记录：遭受家暴后，应尽快前往医院就诊，详细向医生描述受伤原因和经过。医院的诊断证明、病历、检查报告等医疗文件都是有力的家暴证据。这些证据在后续的法律程序中可能会起到关键作用。
收集多种证据：除了医疗文件，还应保留受伤照片、家暴现场的视频或音频、报警记录、聊天记录截图等。这些证据能够更全面地展示家暴的情况，为你的维权提供有力支持。
三、向相关机构求助，获取全方位支持
向居民委员会、村民委员会反映：他们会进行劝阻和调解，为你提供初步的帮助和支持。虽然他们的调解可能不具有法律强制力，但能够为你提供一个倾诉和寻求帮助的渠道。
寻求妇女联合会等专业机构的帮助：妇联等机构能为你提供心理疏导、法律援助等多方面支持，协调相关部门为你提供必要帮助。他们有着丰富的经验和资源，能够为你提供更专业的帮助。
申请法律援助：如果你经济困难或无法自行处理法律事务，可以向所在地公安部门报案并寻求法律援助。法律援助机构会为你提供免费的法律咨询和代理服务，确保你的合法权益得到维护。
四、采取法律手段，保护自身权益
申请人身安全保护令：如果家暴情况严重，你可以向人民法院申请人身安全保护令。保护令可以要求家暴实施者停止实施暴力行为，禁止其骚扰、跟踪、接触你及你的近亲属。违反保护令者将面临法律处罚，这为你提供了一道法律上的保护屏障。
考虑离婚或解除同居关系：如果家暴情况持续且无法改善，离婚或解除同居关系可能是彻底摆脱家暴的途径。在处理相关法律程序时，你所保留的家暴证据将有助于你在财产分割、子女抚养权等问题上争取更有利的判决。记住，离婚或解除同居关系是你的权利，不要因为害怕或顾虑而放弃自己的幸福。
提起刑事诉讼：对于已构成犯罪的家庭暴力行为，你可以依法向人民法院起诉，追究施暴者的刑事责任。这不仅能够为你讨回公道，也能够对施暴者起到震慑作用，防止其再次实施家暴行为。
五、关注心理健康，寻求专业支持
长期遭受家暴可能会给你带来心理创伤，建议寻求专业的心理咨询或治疗。与家人、朋友或支持团体分享你的经历，获得情感上的支持和理解。记住，你不是孤单一人，社会各界都在努力为家暴受害者提供帮助和支持。
面对家暴问题，你应勇敢站出来，采取有效措施保护自己。如果你有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。我会尽我所能为你提供专业的法律支持和指导。