首先，我要明确的是，家庭中的任何形式的欺负或强势行为都是不可接受的，这会对家庭成员的身心健康造成负面影响。针对你提出的问题，即父亲很强势老是欺负妈妈，以下是我作为专业律师给出的一些建议：

1. 沟通解决：

   • 尝试与父亲进行坦诚的沟通，表达你对这种行为的担忧和不满，以及它对你和妈妈造成的伤害。
   • 鼓励父亲反思自己的行为，并寻求改变的方式。
   • 同时，也可以与妈妈沟通，了解她的感受和想法，共同商讨应对策略。

2. 寻求外部帮助：

   • 如果沟通无果，或者父亲的行为持续不改，可以考虑寻求外部的帮助，如亲朋好友、社区调解机构或专业的心理咨询师。
   • 这些机构或个人可以提供中立的意见和协助，帮助解决家庭矛盾。

3. 法律保护：

   • 如果父亲的行为构成了家庭暴力或虐待，这是违法的，你可以考虑报警或寻求法律援助。
   • 根据《中华人民共和国反家庭暴力法》，受害者有权获得法律的保护和支持，包括但不限于报警、寻求医疗救助、申请临时庇护等。
   • 在必要的情况下，可以提起民事诉讼，要求父亲停止侵害行为，并赔偿因此造成的损失。

4. 自我保护：

   • 在任何情况下，都要确保自己和妈妈的安全。如果感到威胁或危险，应立即报警或寻求帮助。
   • 可以学习一些自我保护的知识和技能，以提高应对突发情况的能力。

5. 长期关注与关怀：

   • 家庭矛盾往往不是一朝一夕能够解决的，需要长期的关注和努力。
   • 在这个过程中，要保持对妈妈的关怀和支持，帮助她度过难关。

综上所述，面对父亲很强势老是欺负妈妈的情况，我们可以通过沟通、寻求外部帮助、法律保护以及自我保护等多种方式来应对。同时，也要保持对家庭的长期关注和关怀，努力营造一个和谐、健康的家庭环境。如果你在这个过程中遇到任何法律问题或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。