面对父母的言语暴力，你可以采取以下措施来保护自己：

1. 物理距离上远离，减少接触：

   • 如果条件允许，你可以尝试与父母保持一定的物理距离，减少直接接触的机会。这样可以帮助你暂时脱离言语暴力的环境，减轻心理压力，并有机会在新的环境中重新认识和发现自己。

2. 保持清醒，正确认知自己：

   • 你要坚信自己的感受是真实的，不要被父母的言语暴力所洗脑。如果他们的言语让你感到不舒服，请不要怀疑自己，要明白这不是你的错，而是他们的问题。学会正确地认知自己，不被他人的负面评价所左右。

3. 学会分辨批评与贬低：

   • 在面对父母的批评时，你要学会分辨哪些是确有其事的批评，哪些是故意的贬低。批评应该针对具体的行为，并且是客观事实。对于合理的批评，你可以有则改之，无则加勉；对于无端的贬低，你要坚定地拒绝接受。

4. 了解并反思原因：

   • 尝试去了解父母为什么会使用言语暴力，同时反思自己为什么长期忍受这样的待遇。这可能需要你深入探索自己的内心，找出恐惧、依赖或逃避的根源。通过了解和反思，你可以更好地成长，并学会如何保护自己。

5. 与父母沟通：

   • 尝试与父母进行坦诚的沟通，告诉他们他们的言语对你造成了伤害，并表达你希望他们改变对待方式。你可以具体地告诉他们，哪些话语让你感到受伤，以及你希望他们如何表达。这需要一个长期的过程，你需要坚定而温和地重复你的立场，直到他们理解并尊重你的感受。

6. 寻求外部支持：

   • 如果与父母的沟通无效，或者你觉得无法独自面对这个问题，你可以寻求外部的支持。比如与亲朋好友分享你的困境，或者寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供你情感上的支持和建议，帮助你更好地应对父母的言语暴力。

请记住，你有权利保护自己免受任何形式的伤害，包括言语暴力。如果你觉得自己无法处理这个问题，或者父母的言语暴力已经升级到了身体暴力或其他形式的虐待，请立即寻求法律的保护和援助。你可以直接向我咨询相关的法律问题，我会尽我所能为你提供帮助。